Question

自制力差怎么办

Answer 1

1?加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2?提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3?稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4?要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5?要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6?要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7?调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8?要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

Answer 2

效提高自制力，控制自己的时间。让自己每天的生活过得充实无隙。时间就是生命，把握时间，就是掌握生命。控制思想，我们可以控制自己的思想与想象性的创造。选择最有效的思想、交往对象与沟通方式。我们有责任使它们成为一种契约式的承诺，定下次序与期限，然后按部就班，平稳地实现自己的承诺。有了自己的思想、交往对象以及承诺之后，就可以定下生活中的长期目标，这个目标就是我们的理想。订下最适合自己的理想以及生活计划，这就给了我们信心与勇气。试着每天只规定自己必须完成一件事。这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。

Answer 3

孩子的自制力差怎么办？#星知计划#

Answer 4

如何提高自己的自制力

Answer 5

在上世纪六七十年代，斯坦福大学心理学家米歇尔教授做了一个著名的“棉花糖”实验，他邀请了许多四岁的孩子参与这个实验。开始时，他告诉孩子们，“这里有颗棉花糖，我需要离开房间15分钟，等我回来时，如果棉花糖还没有被你吃掉，我就会再给孩子一块作为奖励。”

当教授离开房间以后结果怎样呢， 有些孩子马上把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些等待了足够长的时间，最后还是把棉花糖吃了。

有趣的是，1/3的孩子并没有吃掉棉花糖，他们有些闭上眼睛等了十五分钟，有些不停地闻甚至舔上一口，有些通过玩裤子，玩手指，唱歌来分散自己的注意力，的确，这段时间对于这些孩子是难熬的。

14年后，他找到了当年参与棉花糖实验的孩子进行了后续调查，他发现当年可以忍住不吃棉花糖的孩子普遍“更具有竞争力”，更强的体魄，当然学习成绩也比吃了棉花糖的孩子平均高了许多分。

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“我的孩子做事虎头蛇尾，没坚持两天就放弃了，练琴是这样，跑步是这样，就连喜欢的舞蹈也常常拖着不肯去跳。”

“我的儿子去年寒假打算锻炼英语口语，一开始还是劲头很足，早上早早起来朗诵英语课文，但是没过几天就坚持不了，继续睡懒觉，所以也没什么成效。今年暑假，说要继续补口语，很担心他还是像去年一样，三天打鱼两天晒网，怎么办？”

“每天孩子玩手机玩电脑，说好只玩一个小时，但玩着玩着就停不下来，作业也不写了....怎么办？”

这些都是妈妈们问的典型问题，其实也反映了孩子的自控能力差，是很多家长面临的问题。这样是缺乏自制力的表现。

从字面上解释

自制力是控制自己的能力，是指能够完全的、有意识的控制自己情绪，支配自己行动的能力。

情绪方面：

有些孩子动不动就爱发脾气、跟父母顶嘴，任性，也可归咎为自控力叫较弱，不能很好地控制自己的脾气。

行动方面：

做事情半途而废，三心二意，容易放弃，学习、做作业等就会受到影响。生活中，也不能很好地坚持做好一件事情，比如培养并坚守某种兴趣爱好。

毫不夸张的说，自制力欠缺的孩子比比皆是！所以会在学习、性格等方面出现各种各样的问题，很多家长为此焦虑不安。

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这些方式不利于培养自制力

1打孩子

家长们觉得打孩子能起到警示的作用，下次他就不敢了。然而，孩子们不这么想。他们当然会害怕被打，但不会因此自制。而是因为怕被打，学会了撒谎或是偷偷做。

在现实中，男孩更容易挨打(皮糙肉厚，抗打？)，家长对女儿总是会多一些心疼。男孩们深受其害，自制力表现上不如女孩。

所以，不管你家是儿子还是女儿，如果你还在动不动就打孩子，记得收手了喔。

要是不能打孩子，那孩子表现出没有自制力的行为时难道就不管了吗？当然不是！

2不注重培养孩子的自制力

有研究表明，当孩子做出没有自制力的行为时（例如发脾气要买零食），家长要是忽视孩子的自制力培养，孩子没有得到正确的引导，自然会重蹈覆辙。长期以往就会导致孩子自制力差，平常的生活中没有自制力，反映到学习中，学习成绩自然收到深度影响。

所以，家长们要多关注孩子，特别是男孩的家长要反省一下。当孩子表现出没有自制力时，你是不是没耐心，放任了？

建议大家温和而坚定的提出之前的约定，告诉他如果不按约定就会受到惩罚，让他自己再做一次选择。

这时，孩子很有可能会产生负面情绪，家长可以安静的陪伴和聆听，不要过多介入。

这方法不会一次凑效，但坚持下来，你会看到孩子的改变。