红薯怎么做养生又营养呢?

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栀生淮南heart
2020-11-13 · 再爱都曲终人散了 栀生淮南
栀生淮南heart
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红薯粥怎么做最有营养

做法一、红薯去皮切成1公分左右的块。小米面备用。加水调成稠糊。起锅烧水,开锅后放红薯。煮6分钟后放米糊进去,再煮3分钟即熟。盛上一碗热腾腾的粥,真是既好吃又健康。

做法二、将红薯削去外皮,洗净后切成丁,放沸水锅内焯一下,捞出备用;乌梅肉洗净,切成小块待用。粳米用清水淘洗干净,放在盆内,加上清水250毫升,上屉蒸10分钟,取出。锅内放入蒸好的粳米,再加入清水600毫升、红 薯丁和乌梅肉,中火煮至浓稠,放入糖煮深化即可。

做法三、红薯洗净去皮切块(大小、用量就各取所好吧);大米洗净,与红薯一起放入高压锅(懒人煮粥法),加入3倍于材料高度的水; 3.高压锅加砝后再次冒蒸汽时,将火调小,继续煮15分钟即可关火;高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟 ,降降温。

红薯粥怎么做营养会流失

各种米的比例随意,简单的只用大米加红薯一起煮。用高压锅煮粥省时、省火、省事。 红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液即倒流进食管,人就吐酸水了。糖分多了,身体一时吸收不完,剩余的在肠道里发酵,也会使肚子不舒服。

红薯粥各食材的处理方法

首先拿刷子(可以是衣刷或专用的食物刷)刷掉表皮上的泥土。抓一把面粉(不用太多)放在水里,并搅拌一下,待他有气泡的时候就好了。把红薯放进面粉泡的水里,就那么泡着。过一两个小时或者半天再稍稍清洗一下就干净了。这样清洗过的红薯皮就比较干净,细菌也少。

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可乐L4xm4
2020-12-08 · TA获得超过731个赞
知道答主
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第一步,准备好红薯,最好是新鲜的,因为吃起来会更加有口感。而且还不容易腻,然后根据自己口味用调味料腌制半小时。第二步,热锅放油,再放入葱姜蒜炒香,然后再放入腌制好的红薯,煎至两面金黄。第三步,再放水淹没过红薯,然后闷煮十分钟即可出锅
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面朝夏海
2020-12-08 · 做一个向阳的女子,微笑向暖安之若素
面朝夏海
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可以做红薯红枣甜汤,将红薯洗净切滚刀块,小锅放适量水下入切好的红薯块,红枣洗净去核放入锅里,带红薯煮软放一块红糖,撒几颗枸杞好吃的红石红枣甜汤就好了。
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Storys998
2020-12-08 · 超过10用户采纳过TA的回答
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忌生吃,南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多,生吃的话消化较困难,最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化,使其糖链变短,增加红薯甜味 ,忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话,由于蛋白质含量较低,会导致营养摄入不均衡。所以,传统的将红薯切成块,和大米一起熬成粥其实是更科学的。
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马普质
2020-12-08 · 所谓大人者,不失其赤子之心者也。
马普质
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红薯最好的做法就是带皮蒸,蒸出来香甜软糯,极大还原红薯本身的味道,而且没有流失营养,老人小孩都能吃,但不宜过多食用,容易积食。
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