晚上做梦后，为何白天的精神总不会很好？
做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等）,不吸烟，等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
所述症状应该考虑是神经衰弱现象，多是由于植物神经紊乱造成的，比如工作过于劳累，紧张，多会表现为睡眠不好，多梦，从而造成白天没精神的现象。另外要考虑体质不好引起的，比如缺乏微量元素，缺钙等，也会造成睡眠不好，多梦的现象。放松心情，避免过于紧张的工作，养成定时作息的习惯。可以适当补充钙剂，进行调节。平时适当参加体育锻炼，增强体质，有助于恢复好的睡眠。
多梦的原因很多，气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态都可导致多梦，有事多梦也是一些器质器官出现病变的前兆；建议注意适当参加体育锻炼，增强体质，合理饮食，荤素搭配合理， 多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。失眠多梦的治疗.不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
