Question

去参加自由搏击、散打王或UFC时，都需要注意些什么？

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Answer 1

练习散打前，准备环节不可忽视，如跑步、跳绳、游戏等；所有关节应充分活动，并做压腿和抬腿练习。压腿是训练课中不可缺少的首要环节。刚开学就要慢慢来，一定不能操之过急，以免训练时用力过猛造成关节和肌肉损伤；做十分钟搏击练习，自己打一打，或者让别人踢脸、腹部、手臂等。搏击练习由轻到重，由慢到快，避免急于求成。

练散打需要注意什么？散打非常注重力量训练。力量训练后，应进行肌肉放松训练，以避免肌肉僵硬。应增加短跑、快速空袭或沙袋练习等辅助练习，使练习的力量在快速内容中得到充分发挥，达到预期效果。训练结束，两人做肌肉按摩，互相放松10分钟。

练散打要注意哪些踢法。在踢腿的过程中，不要用力过猛。你应该根据腿部压迫的程度慢慢踢起来。在格斗和格斗中，进攻技术和进攻技术往往是相互呼应，结合使用的。所以，真假动作紧密相连，才能有效。只领先不打，不仅白白浪费体力，还会让对方抓住软肋，处于被动地位。

练散打要注意什么摆臂，练习挥杆之初，很难把握挥杆的幅度。告诉大家一个练习荡秋千的方法。移动左右轮臂，放松，不要僵硬。拳头打在另一只手臂的肩膀上。然后慢慢降低幅度，最后把幅度控制在身体中间。拳头不高不低，就停在鼻翼底部，不能高于鼻翼，否则会挡住视线，不能太低。怎样才能练好散打由于比赛的需要、规则的限制以及跆拳道进攻方式的特点，跆拳道主要是腿式进攻。据统计，在跆拳道中，腿法约占总技术的70%。腿击在攻击范围和攻击强度上远远超过拳击攻击，而拳击动作一般以防守和阻挡为主。

Answer 2

自由搏击的时候主要保护自己的头和下体，攻击主要还是头，因为打头会时对方昏厥，不管事什么样的武术，攻击对方头部都是最行之有效的。

Answer 3

找个搏击俱乐部，练得好会安排比赛，国内现在搞得不错。当然，一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是锻炼意志力。我不管冬夏，都不开空调。最开始痛苦的要死，动不动就想休息一天！但是我为了成为强大的英雄，不管多么艰苦，不管多么艰难，每天都会坚持！就算脚重的无法动弹，也要坚持做下蹲。手腕发出奇怪声音，也要坚持俯卧撑！一年半之后，我察觉到了自己的变化。我秃了！也变强大了！

Answer 4

需要保护自己，带一些护具，还有牙套保护自己的牙齿，做好个人防护。