想要减肥的话，应该如何控制自己的食量？
很多朋友在减肥的过程中感觉很饿。大家都会觉得是减肥。自己测试一下。不知道的话可以减肥，但是我总想说减肥真的坚持不了，呃，呃，
4招轻松控制食欲，不饿减肥
因为饥饿不仅会伤害你的健康，还会让你很难减肥。其实合理饮食，每天吃的足够多，才是坚持下去，真正减肥不反弹的唯一方法。今天，为了给你一点建议，增加你在减肥过程中的保护意识。
首先，第一个建议呢？这叫多吃肉。很多朋友可能会觉得吃肉越多越胖。这么高的热量其实是一些瘦肉和一些富含蛋白质的肉。相对来说，它的热度没那么高。而且因为富含蛋白质，它的保护感持续时间更长，因为消化的时间更长。因此，每个人都必须多吃才能减肥。这种瘦肉有些富含蛋白质，可以让你感觉更饱满，为你提供更多优质蛋白质。
当然，补充蛋白质的食物不仅限于瘦肉。鸡蛋、牛奶、酸奶甚至一些豆制品也是蛋白质补充剂的良好来源。如果你每天吃很少的肉，没有蛋白质，你必须多吃，否则，你缺乏蛋白质也会降低你的基础代谢。让你以后减肥更加困难。
第二个技巧是多喝水。很多朋友觉得喝水很麻烦。他们总是忘记喝酒，懒得喝酒。但其实喝水对减肥和饱腹感也很有用。显然。因为人体的各种代谢离不开开水，没有水真的很难消耗脂肪，所以想要减肥，没有开水不行。
还有就是喝水也能提供一定的饱腹感。毕竟还能填饱肚子，身体有时候会把口渴和饥饿混为一谈。有时候你只是渴了，他会告诉你，也许你想吃点东西，但其实你可以喝点水。所以你必须喝大量的水。饿了，先喝点水吧。也许你的饥饿感会消退。
第三个秘诀是放慢吃饭的速度。如果有时候吃得太快，你不会觉得饱，但你还是吃得太多，因为人体需要20分钟才能感到饱。所以本地计算速度可能不需要吃很多，你会觉得饱。这样对减肥很有好处，因为可以更好的控制热量摄入，因为可以更好的控制热量摄入，直到达到身体刚好需要的量。
最后一个建议，大家都要适度清淡饮食。适度的清淡意味着外面可能会有一些红油的火锅，煮出来的菜会油腻。或者，你想吃什么？三鲜肉等等。比如炸串，或者是刷的很硬的那种食物，这种食物被认为味道比较重。大家每天都去炒菜。
家里放一点油蒸拌菜。这种日常食用油是一种合理的清淡饮食。所以我想说的是，如果你无事可做，不要总是吃那些味道很浓的食物，但这并不意味着你可以在日常饮食中不留下调味品。这个没必要，没必要，可以适当放点调料。
会不会增加食欲，让生活不那么无聊，热量也不会那么高，只要没有达到超标的程度。没毛病。好了，可以合理搭配，吃点炒菜，吃点什锦菜，或者就算吃点烧烤，也可以少放一点，所以大家不要妖魔化说一点盐，不能吃大家日常用的油和盐，这都是没问题的。
当然，如果你的味道太重，肯定不好吃，因为会让你想吃更多的食物。在这种情况下，认可是不合理的，所以合理理解这种温和的情绪是合理的，更何况身体并没有把油都吃了。不太好，不太好。
