Question

夏天有什么有效的避暑方式吗？

Answer 1

一、衣着
夏天比较炎热，我们可以穿一些单薄透气的衣服。
1.女生在家可以穿得随意些，短裤、热裤、穿短裙、衬衣、连衣裙等。女生在外面也可以穿一些裙子、短裤、热裤、针织、蕾丝等一些衣服。有些女生喜欢穿连衣裙，但是这样上洗手间不太方便的。短裤，抹胸装也是不错的选择，既清爽又能展现女性魅力。
2.男生平时可以穿长裤、短衫、T恤等，根据自己的身材选择合适一点，尽量是越少越好。男生也可以选择polo衫，大部分polo衫都采用网眼面料，透气性良好。优雅、休闲而不失正式感，看起来会成熟些，其实短袖衬衫也是不错的选择，为了避免穿出土味的感觉，我们可以选择袖长适中、袖口刚好比臂围宽一点的款式。

二、饮食
冷饮是解暑的好东西，不过会损耗大量体液和各种营养物质，极易感到身体乏力和口渴。会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降。其实我们可以做一些菜解暑。
1.夏季气候急热，心火易于亢盛，可以饮食宜清心泻火消暑的菜肴：
蒜蓉娃娃菜，娃娃菜可以促进肠壁蠕动，清热解暑健脾胃，还有助于消化，适合三伏天吃。
绿豆老鸭汤，鸭肉偏凉性，具有清热解暑的作用，而绿豆也有清热解暑功效。
绿豆汤，绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养。绿豆有清热解暑功效。
冬瓜排骨汤，冬瓜性凉而味甘，清热消暑，排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
绿豆百合粥，能清热解毒，清暑利尿。
黄瓜紫菜粥，黄瓜清热解毒，生津止渴，利尿消肿，对除湿，镇痛具有明显功效。紫菜化痰止咳，清热利咽。
苦瓜瘦肉汤，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。
绿豆百合莲子汤，百合，具有养阴润肺、清心安神的功效，夏季养肺十分适宜。

2.水果
桃子，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火。
西瓜，能够清凉解渴、消暑除烦，令人心情舒畅。西瓜中含有大量的水分，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。体脾胃虚寒或兼见便溏腹泻的病人也不宜多吃。还有感冒的人不适合多吃西瓜。
葡萄，含有丰富的葡萄糖以及果糖，能够直接被人体进行消化以及吸收，迅速为人体提供能量。一些胃寒的人，注意食用的量，过多会导致出现腹泻等情况，同时还有可能会导致胃病加重。
荔枝，生津止渴、解毒止泻等功效，荔枝火气大，大量食用会出现口渴、出汗、头晕、腹泻状况。