Question

哪些食物可以缓解便秘呢？

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Answer 1

吃什么可以治疗便秘？

1、香蕉

对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。但是，在吃香蕉时要注意，要挑选熟透了的香蕉，否则是不能达到促消化的目的的。

2、黑芝麻

黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉冲水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能够看到效果。

3、红薯

红薯中膳食纤维的含量也是极高，适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用。食用红薯的方法有很多，如将其蒸熟后放入米粥中食用等。红薯这种食物适合在早晚餐之时食用，因为其具有很好的养胃效果，所以早晚之时食用就可以起到保护胃粘膜的作用。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水对缓解便秘也是有着不错的效果，但是在冲蜂蜜水之时一定要注意，必须将水烧开，并且还需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入两勺蜂蜜即可，毕竟食用蜂蜜过多是会诱使人体发胖的，而过于肥胖的身体是会给人体的肝脏带来负担的。

5、梨

梨除了具有生津止渴的作用之外，还具有不错的清热效果，所以就可以间接的起到缓解便秘的作用，毕竟便秘的人多数是因为体内太过燥热而诱发的。但是，梨属于凉性食物，所以对于处于月经期的便秘女性患者来说，就不宜食用。

总而言之，对于便秘患者来说，如果想要降低疾病对自身的影响程度，那么就需要早一些做改善工作，例如饮食上的调节。但是，在做饮食调节之时一定要选对食材，而本文中提到的这几种食物就是不错的选择。

Answer 2

香蕉、火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、芹菜、白菜、燕麦、芝麻、萝卜、蜂蜜水、酸奶、韭菜、菠菜、葡萄籽油

Answer 3

一些水分和维生素高的食物，比如苹果，香蕉，火龙果，功能很好的润肠通便；还有一些纤维比较粗的粗粮，比如燕麦，玉米，荞麦，红薯等等；还有柠檬水，蜂蜜水，也能够排出宿便，让肠道更加润滑。

Answer 4

缓解便秘的食物有香蕉、苹果、玉米，红薯，芋头、土豆、菠菜、芹菜、山药、西瓜等，这些食物有润滑肠道、排毒养颜的功效，可以缓解便秘。

Answer 5

蜂蜜水，酸奶，火龙果，芹菜，红薯，菠菜，香蕉，玉米，毛豆，这些都可以缓解便秘，帮助肠道蠕动。