生活中会让人长胖的习惯都有哪些？该如何自控？
美国南加州大学研究发现：如果你搬到一个肥胖率很高的地区，那么你变胖的机率也会高。
与肥胖传染有关的是：肠道菌群，即生活在我们肠道内的细菌，它能影响体重和消化能力。
一个比较有意思的现象，就是胖子和瘦子的肠道菌群有所不同，我们也可称之为“胖子菌”和“瘦子菌”。当瘦人肠胃染上了大量的“胖子菌”，就会更容易变胖。
睡觉不关灯夜间光照会扰乱生物钟，使体内皮质醇分泌增加、瘦素分泌减少。从而使胃口大开，而且更加偏爱高油高糖的东西。
熬夜会不会变丑不知道，但一定会胖，尤其是开灯熬夜～
极速减肥从热门搜索中，似乎能窥见他们复胖的现状
2013年央视曾播出一个节目——《超级减肥王》，那些动辄二三百斤的肥胖者，大部分人都通过节目实现了一开始定下的减重目标。尽管节目在他们最完美的时候结束了，但在他们的生活中，与肥胖的斗争却没有结束。
那些参加减肥的选手，几年过去后，几乎全部复胖，甚至有些人比参赛前更胖。 当年被称为最美胖子的及伟佳，230斤剪掉80多斤，最后因复胖选择了胃流转手术（手术改变肠胃的结构，食物经过肠胃的途径，来降低饥饿感刺激，降低进食量和吸收量）。
美版《超级减肥王》的选手也同样没能逃掉复胖的命运，其中一位选手三个月减重70KG，结果复胖了76KG。14个选手中，13个复胖，唯一一个是通过切胃手术之后，一直保持健身习惯和控制饮食，才躲过一劫的。
究其原因，美国糖尿病、消化与肾脏疾病研究所的研究团队，取得了第8季（美版）14名选手的许可，对他们进行了6年的追踪。
结果发现，赛前他们虽然体重超标，但基础代谢和普通人一样，但赛后，他们的基础代谢率平均降低了704大卡/天，也就是说，他们每天要比从前少吃12两米饭，才能维持减肥后的体重。当然，经过了6年时间，随着衰老，基础代谢也会下降，但即便如此，选手们的基础代谢比同龄人还是少了500大卡，相当于8.6两米饭。
这也就意味着，这些快速减肥却又复胖的选手们如果想要维持体重，不仅每天吃的要比别人少，还要忍受比普通人更多的饥饿感。
不爱喝水
《中国水与生命质量认知调查报告》显示：只有不到5%的人，有定时定量喝水的好习惯。 水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，水只要一缺，脂肪就开始堆积，发胖速度跟吹气球没什么区别。所以，记得喝水哦。
饮食不规律
我们日常饮食中主要分为脂肪、蛋白质、糖、淀粉、膳食纤维。其中的淀粉、糖和动物脂肪是造成人体脂肪堆积的罪魁祸首。所以，在减脂饮食中，要尽量减少这三者的比例。
建议多摄入一些膳食纤维以及蛋白质，这样做会让身体优先调用储存在身体内的脂肪供能，既可以减脂，又不会堆积新的脂肪。
此外，不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食，经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号，而身体会做出这样的反应：在你下一次的进食后储存更多的脂肪，以备之后所需。
所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食（比如低糖的水果，一片面包），让身体处于随时有能源供应的状态而非饥荒状态。
吃饭越快，越容易胖观察下身边的瘦子，80%都是那种吃饭特别慢的家伙。
大脑吃饱的信号传给你需要20分钟，所以慢慢吃可以减少食量。
