Question

成人补锌钙需要吃什么？备孕的时候需要注意什么？

备孕的时候需要注意些什么？

Answer 1

成人缺钙会出现失眠，多梦，盗汗，关节疼痛，抽筋等。缺锌会出现食欲不振，味蕾退化，偏食厌食，烦躁易怒，免疫力下降等。成人缺钙可以口服钙片，成人缺锌可以口服葡萄糖酸锌口服液。在日常饮食中要多摄入含钙含锌量比较高的食物，含钙量比较高的如奶制品，豆类，紫菜，虾皮等，含锌量比较高的，如牛肉，白萝卜，花生，牡蛎等。在备孕期间需要注意的事项有很多，主要包括注意饮食均衡营养、调整好生理状态、防病治病等等，具体如下：

1、注意饮食均衡营养：在饮食上面强调全面均衡的营养供给，要多吃含有蛋白质和维生素的食物，多吃果蔬。另外女性在备孕期间要遵医嘱服用叶酸可以预防胎儿早期神经管发育畸形，而男性在备孕期间要避免吸烟饮酒。

2、调整好生理状态：主要包括精神心理因素和生理功能，要提前在备孕的时候做好体检，注意男女双方同时要做。

3、注意防病治病：一定要注意合理的、良好的生活方式，避免发生呼吸道感染等疾病，以免影响备孕。

Answer 2

备孕的时候可以吃一些补锌补钙的口服液。备孕是要一定的营养，而且要补充一些微量元素，如果是缺乏锌缺乏钙的话可以补充一些。