Question

膝盖有点酸痛，该怎样缓解呢？

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Answer 1

引言:不经常锻炼的人，身体素质往往会差一些，随着体育健身强国事业不断发展，人们每天运动量都要达到一个小时，这样才是一个正常人每天运动水平。但是过量运动会导致膝盖疼痛，像是每天走路走久了也会感觉到腿疼脚疼。下面和小编一起来看看膝盖有点酸痛是该怎样缓解呢？

一、膝盖酸痛

膝盖酸痛原因有很多种，对于一些老年人来说最常见病因是风湿病，经常可以看见一些老年人身上贴着一些膏药，这样可以有效缓解身上的酸痛病痛，而对于年轻人来说膝盖疼大多是因为是外伤关节骨骼等疾病，在打篮球时候与别人激烈碰撞，或者是在弹跳过程中发生了韧带拉伤，都有可能造成膝关节酸痛，运动过程中最常见的就是半月板损伤，这是一种挺严重的疾病。

二、酸痛原因

有的时候在人们上下楼梯的时候都会发现膝盖突然疼痛一下，感觉非常的莫名其妙。其实这是一种膝关节受伤了的表现，膝关节是人体最复杂的关节，它周围有很多的肌肉和韧带。在日常生活中，如果不良的生活习惯都会对膝关节产生严重的伤害，导致膝关节过度劳损，影响我们日常的生活。长期久坐缺乏锻炼，容易导致下肢肌肉无力的现象，最严重的就是膝关节的稳定性发生了改变。

三、缓解办法

如果膝关节酸痛症状非常的明显，一定要去医院及时治疗，如果是轻微症状，可以去药店买一些膏药，贴在膝关节部位有效缓解。也可以通过一些康复的锻炼帮助自己缓解膝关节酸痛，可以在床上平卧勾脚坚持两秒为一次，平卧在床上，弯曲一侧的膝关节，另一侧下肢伸直绷直脚背，这样做可以拉伸膝关节附近的肌肉和筋带。

Answer 2

1、纠正平时不良习惯，例如避免下蹲时间过久，或者长时间站立、负重；2、做好运动管理，避免过度运动，例如现在有些人喜欢登山、骑车以及长距离步行等户外运动，适度运动对膝关节有益，但运动过度则会对膝关节造成不同程度损伤。膝部疼痛患者应参与有限度力量训练、低强度有氧运动和神经肌肉训练，比如进行下肢力量训练时，要多采用直腿抬高，或者带负荷下进行直腿抬高训练，而避免采用下蹲或者负重下蹲方式训练。有氧运动推荐游泳或者慢跑，不建议进行跑步机上训练，或者有负荷功率的自行车训练。

Answer 3

膝盖酸痛很有可能是你的关节出现了问题，也有可能是你走的路特别多，又或者是受凉，这个时候你应该去医院检查一下，平时也要注意少走路，多休息，有好的生活习惯，饮食要清淡一些，这样就可以缓解症状。

Answer 4

遇到这样的情况，我觉得可以通过针灸和按摩的方式来缓解，或者是可以贴一些膏药来缓解，而且平时一定要注意保暖，避免受风寒。

Answer 5

想要缓解膝盖疼痛的话，可以给膝盖按摩，或者是站起来扭动一下膝盖的关节