Question

老年人会常有维生素D缺乏吗？

Answer 1

(1)食物补：中老年人补钙和维生素D，主要以食补为主，实施平衡膳食，注意粗细粮、荤素搭配，食物多样化，多吃"杂"食。因为这些营养素如钙、磷、锰、锌、铜和维生素D、C均存在于粗杂粮、牛奶、鱼虾、蛋黄、瘦肉、动物内脏、大豆及其制品、水果和蔬菜中。

有些蔬菜如菠菜、茭白、笋等含有较多的草酸，能"夺走"胃内食糜中的钙、锰、锌等矿物质，所以烹调这些蔬菜时须用沸水焯一下，除去草酸。如果在每天正常的饮食中，再喝1杯牛奶(250克)，约可补钙300毫克，这样一般情况下就不会严重缺钙。

(2)运动补：中老年人应当力所能及地参加一些体育活动。因为体育锻炼能壮关节、强筋骨，增强骨质代谢，延缓随衰老而脱钙的速度，并阻止骨中钙质向血液中转移，避免骨钙的流失。中老年人锻炼的项目有：太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、老年体操。

(3)阳光补：提倡在户外活动，常开窗让阳光进入卧室。因为阳光中的紫外线能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D促进胃肠对钙、磷的吸收。

Answer 2

老年人因为营养摄入的不足，所以经常会有维生素缺乏的症状。可以补充一些维生素方面的药物。

Answer 3

当然会得到上了年纪 各个营养都会确实属于u 经常补充维生素 ，