Question

对眼睛最好的三种食物，你知道吗？





Answer 1

目前来说，我们国家的青少年近视率已经高居世界第一，73%的学生每天睡眠时间不达标，功课上过量用眼、滥用电子产品等不良用眼行为普遍存在。那么，今天我们就来聊聊，哪些食物可以起到护眼的作用，小孩可以经常食用，对视力是非常有帮助的。

三种食物属于 “舌尖上的护眼仪”，经常吃视力好了，比同龄人聪明

1、胡萝卜

胡萝卜对眼睛有帮助是所有人都知道的事情，而且无数研究表明，胡萝卜里面含有非常多的β胡萝卜素，人体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A，维生素A对于我们的视力非常有帮助，能够帮助我们在光线昏暗的情况下也能看清楚，吃胡萝卜能改善夜间视力，对于存在夜盲症的人也是非常有帮助的。胡萝卜，维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素，维a包含有维持眼睛健康的最重要的物质，抗氧化剂b胡萝卜素，胡萝卜是摄入维生素a,最好的选择，除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素a含量很高的食物。

2、菠菜

菠菜算得上是养生非常好的食物了，它里面含有非常多的叶黄素，能有效地预防白内障。不仅如此，它里面含有大量的钾、钙和镁元素，有利于帮助我们的眼部肌肉的弹性，降低近视的概率。菠菜可以预防一些眼类疾病，在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、蓝莓

还有一种叫花青素，它主要存在于紫色的，就是深色的蔬菜里面，比如紫甘蓝，还有蓝莓等等这些食物里面，蓝莓里面含有比较多的花青素，对于我们的眼睛是非常有帮助的，它可以帮助我们更好地促进眼部微血管的血液循环，还能促进视网膜细胞中的视紫质，对于我们的视力再生也是非常有帮助的。

Answer 2

1，绿色食物，如菠菜、卷心菜、油菜等，防“干眼病”等症 2，黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素 3，紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球。

Answer 3

我知道，第1种胡萝卜，胡萝卜里富含富含维生素a，是保持眼睛健康的重要微量元素第2是蓝莓，蓝莓里的花青素对视力再生有很大帮助，第3种菠菜，菠菜可以预防白内障

Answer 4

对眼睛比较好的食物，一般都含有维生素A，比如动物的肝脏，另外，有些含有叶黄素的蔬菜，在被人体摄入后会有一部分转化为维生素A，如胡萝卜，南瓜等等，还有花青素含量高的蓝莓都有助于保护眼睛。

Answer 5

对眼睛好的食物一定是含有丰富维生素A的，像猪肝，菠菜和胡萝卜就含有丰富的维生素A，能够有效治疗眼睛干涩瘙痒，预防结膜炎，改善视力。