Question

睡前哪些动作可以长高?

Answer 1

关键不是哪些动作，而是什么时间睡，早睡才有利于长高，平时的补钙还有蛋白质摄入才有利于长高

Answer 2

可以进行一些力量训练，类似俯卧撑，深蹲，然后在进行拉伸，手扶着墙，腿伸直，身体呈45度，进兴拉伸小腿，也可以在睡前喝牛奶，也有利于身体健康以及长高

Answer 3

首先，身高的主要决定因素是父母的身高。其次，后天的努力也可以增高一些。第三，增高的因素有：多蹦跳活动膝关节，多睡觉，晒太阳，多喝牛奶、吃牛肉，去维度高的地方生活等。第四，男生在25岁身高定型，女生在19岁定型。所以，睡前可以跳二十分钟绳，然后放松。

Answer 4

睡前那些动作可以长高？长身高主要是：

一、刺激骨骺、骨板，然后促进骨质的生长，达到长身高的目的；

二、拉伸全身的肌肉、肌腱，从而达到长身高的目的。睡觉之前可以做牵伸训练，包括大腿的牵伸、脊柱的牵伸。大腿的牵伸有两种，包括牵伸大腿前群肌肉，可以选择立位，将小腿向后勾起，然后用手握住脚踝向后拉，使大腿的前侧肌群感受到牵拉感。另外可以采取坐位，将腿伸直，用双手去够脚尖，感受到大腿后群肌肉的牵伸感。牵伸脊柱的肌肉，做侧屈的训练和向上伸展的训练，可以吊单杠，让身体自然下垂。