Question

晚上失眠怎么缓解？

Answer 1

晚上总是失眠睡不着觉，三个缓解失眠的小方法，帮你一觉到天亮

Answer 2

通过排卵试纸检测排卵情况,可以在晚上十点进行检测。因为通过排卵试纸检测排卵情况,是通过检测体内黄体生成素的变化,间接反应排卵的情况。

追答

通过排卵试纸检测排卵情况,可以在晚上十点进行检测。因为通过排卵试纸检测排卵情况,是通过检测体内黄体生成素的变化,间接反应排卵的情况。

Answer 3

睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前尽可能少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃味道口味较辣刺激性的食物；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助您调理身体，促进睡眠。

Answer 4

晚上睡不着觉，但是，白天精神还可以的话，一般来讲，主要通过以下几方面调整:首先，正确的看待晚上睡不好觉这个事情，知道担心紧张、害怕睡不好觉只会让自己更睡不好，而且，还需要让患者知道睡眠质量不是以睡眠时间来衡量，而是以患者第2天白天的状态来衡量的。其次，养成好的睡眠习惯，想睡觉再上床，躺床上半小时睡不着就起床，早上按时起床，不要赖床，白天尽量不补觉，同时，适度的有氧运动对睡眠的改善也是有帮助的。如果经过这些上面的调整睡眠仍然不好而影响白天的状态可以借助药物治疗，现在用的最多的是非苯二氮卓类安眠药(左匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等)。

Answer 5

压力太大，放松