游泳也是运动减肥的一种,哪种泳姿更减肥呢?
对于普通人来说,单纯游泳里面肯定是蝶泳消耗是最大的。能够像模像样的扑腾五十米已经不错了,波蛙能够真正收起来的也不多,对比普通人的能量消耗来说的话,蝶泳肯定是最大的。不过会游蝶泳的泳的人不多,要想游泳减肥的话还是游蛙泳效果会更好一些吧。不过要减肥怎么也要坚持每周四次以上,每次游到三十分钟以上才会有效果。
蛙泳分为两种一种是波蛙,一种是平蛙,波蛙的来由是因为在游进过程中身体的重心在上下波动,而平蛙则是保持重心在一水平面上平稳游进。我们正常大众游泳一般都是平蛙,游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,人一定能感受到那强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。
池中的水,由于混合了很多化学物质,让肌肤容易缺水。所以,大家在游泳之前,可以给肌肤适量地补充一些“营养”,涂抹一层补水面霜/乳液,轻轻地按摩拍打一下,帮助肌肤的吸收。肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
真是有劲用不完当然蝶泳,来个200蝶包你爽上天~ 一般人的话还是建议你放松自由泳,关键是别停,连着游,效果最好。(自游泳撩妹效果奇佳,当然如果你蝶泳游的很棒当我没说)蛙泳,估计很多人都容易学的,这个主要是锻炼大腿和手臂肌肉,如果你对于你觉得你的腿不够瘦的话,可以学学蛙泳哦。
2018-12-11 广告