Question

睡姿会影响睡眠质量，那么正确的睡姿是什么？

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Answer 1

选什么睡姿，要因人而异。除了趴着睡/蜷着睡以外，其他睡姿对于某些特定人群来说，都称得上是最好的睡姿。一点儿也不建议向左侧卧，因为这样睡会压迫心脏。除此之外，避免仰卧，能够最大化的减少打鼾带来的不好的影响，特别是如果你体重超重的话。如果你经常打鼾，会很容易引发2型糖尿病和相关的疾病。

仰卧是大部分人的睡觉姿势，可能很多人会认为这样的睡姿最好，其实不是。仰卧的时候，身体都处于平直的状态，无法做到全身休息。而且，一般仰卧的时候手都放在胸前，这容易压迫心脏，容易做噩梦。左侧卧有助于减少胃食管反流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

一般缺少安全感的人群，俯卧会使他们增加安全感。但是服务它同样会影响呼吸，如果是患有心脏病高血压疾病的人群尽量不要选择俯卧。 有研究证明，每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍。连续3天睡不好觉，血糖控制效率会下降25%。失眠会影响胰岛素分泌和肝糖元的释放，影响整个代谢系统，使血糖难以控制。

侧睡是最常见的一种睡姿，处于俯卧与仰卧的中间状态。近年来有研究表明侧睡会变老——会增加鱼尾纹。事实上，相比于仰卧和俯卧，侧卧睡是最适合的一种睡姿。右侧卧睡可以减少打鼾、减轻心脏受到的压迫。相比于其他几种睡姿，右侧卧睡是最健康的睡姿患有动脉硬化的脑梗死患者，睡觉时采用侧卧位会使颈部的血液流动速度减慢，造成血栓，所以最好是选择稍高一些的枕头，采用仰卧位睡姿

Answer 2

如果没有特别情况，如鼻塞，建议大家平时多仰卧和平躺——这两者是不一样的，这是比较好的，如下：

Answer 3

1、仰卧位、右卧位更有利于睡眠

一般而言，合理的睡姿以仰卧位和右卧位为主。但事实上，无论是仰卧位，还是右卧位，人在睡觉时，整个夜晚都不可能保持一个姿势，绝大多数人是在不断变换着睡觉姿势的。而这种适时的翻身，有利于缓解疲劳。

2、保持一个睡姿不超过2小时

保持同一个姿势最好不要超过2小时，因为任何一个姿势保持时间长了都会让人梯感觉不舒服，而且很容易患上脊椎病。那有人可能会说，晚上不可能每隔2小时就醒一次吧？那样睡眠岂不是更累。

Answer 4

正确的睡姿应该就是平躺睡，这样就可以得到特别充分的休息时间，而且效果也很不错，所以是正确的睡姿。

Answer 5

每个人都有自己习惯的睡姿，如果随意变换睡姿，可能会导致无法入睡。正确的睡姿有平躺和侧卧两种。趴着睡是不正确的。