Question

运动时出现了呕吐的现象，应该怎么解决？

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Answer 1

主要原因是长时间不运动，身体素质不足以支撑当时的运动量！呼吸变得急促，肌肉开始快速收缩。此时肠胃等内脏功能处于惰性状态，内脏支撑不了快速的血液循环和肌肉收缩。后运动，空腹运动可能造成不适，那不空腹了为啥也出现恶心、呕吐呢。这主要要从生理角度解释，当我们在剧烈运动过程中，可能会出现汗液的大量流失、而迷走神经也会极度的兴奋，后运动，空腹运动可能造成不适，那不空腹了为啥也出现恶心、呕吐呢。这主要要从生理角度解释，当我们在剧烈运动过程中，可能会出现汗液的大量流失、而迷走神经也会极度的兴奋.

运动应该是循序渐进的，你定的训练强度与量有问题，就应该把其降下来，做好训练记录，一步一步慢慢增加，千万不能操之过急，不然造成过度运动或者因为低血糖或缺氧造成危险就得不偿失了。发生这种情况时，只要坚持运动，并有意识地加深呼吸，尤其是加深呼气动作，把过多的二氧化碳呼出去，减少血液中酸性代谢产物，这样就减轻了对呼吸、心脏的调节中枢的刺激，很快就会感到呼吸轻松，心跳自然，动作也自觉轻松多了。存在心理方面因素，在运动中有恶心、呕吐想法，而一味出现惧怕运动，只要一运动就会想吐。

你胃中有东西，而运动量又非常大的话，那些东西是不能被消化的，如果你运动持续的时间又比较久，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。过度运动还会拉稀，也是相似的道理。

关于饮食：进食应在运动 2~3 小时前，依据个人状况甚至 4 小时。食物内容以低纤、低脂、低蛋白为原则，碳水化合物适量，且不要在运动或赛前过度偏离日常习惯的饮食。

Answer 2

剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

Answer 3

立即停止运动，是否是运动过量或者不合适，可以喝一点热水，也有可能是你运动过程当中，呕吐也是一个好的反应，注意观察

Answer 4

1.停止剧烈运动，但不要立即坐下，适当的进行走动。2.适当的补充一点糖分和水分，补充机体能量需求，注意缓慢饮水维持胃肠功能的稳定。3.若休息后症状得不到缓解，应该立即就医。

Answer 5

1.停止剧烈运动，但不要立即坐下，适当的进行走动。

2.适当的补充一点糖分和水分，补充机体能量需求，注意缓慢饮水维持胃肠功能的稳定。

3.若休息后症状得不到缓解，应该立即就医。