Question

失眠了 如何快速睡眠？

Answer 1

失眠了可能你目前压力大引起的，改善睡眠质量，介绍几个帮助入睡又安全食疗中药方：
柏仁酸枣仁饮
功效：柏仁又称柏子仁，具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法：取酸枣仁15克、柏子仁6克，百合20克，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。
莲子鸡肉汤
功效：莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。具体做法：取200克鸡肉焯水后放入煲内，加葱姜，煮半小时，再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，对心悸失眠烦躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法：陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。

Answer 2

失眠了 、想要快速睡眠就是增加白天的体能训练、多与大自然接触、减少杂念自然就会睡得好

Answer 3

对于失眠的患者来说，如果能够快速的睡眠，那么首先要保持睡眠的环境不被受干扰，在有了睡意的时候才上床睡觉，在睡觉以前可以泡一杯热牛奶，泡一个热水脚或者是洗一个热水澡，在睡觉以前的两个小时可以进行一个热身运动，在睡觉以前那些做放松冥想，听催眠音乐，这些都是非常有效的，能够帮助快速睡眠。

Answer 4

建议别给自己太大压力

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 5

让失眠患者快速睡眠最有效的办法就是口服镇静安眠药。目前临床上首选佐匹克隆或者右佐匹克隆，因为该类药物能快速诱导睡眠，但不改变患者的睡眠结构，不造成依赖性，因而被广泛的用于临床。另外，苯二氮卓类安眠药虽然有依赖性，但由于其起效迅速，无明显毒副作用，现在也仍使用，比如艾司唑仑、阿普唑仑等。还有一些抗组胺药如酮替芬、复方甲氧那明等也可快速入睡。