Question

身体虚弱怎么调理？

Answer 1

饮食的调理
身体虚弱后，首先要做好饮食的调理。都有这么一说，缺啥补啥。产后虚弱要补充高蛋白，高热量、高维生素的饮食，且宜进食汤汤水水的食物，以补充体液。肺气虚的要饮用六君子汤，食管或是胃部手术后的饮食调理尤为显得重要，在能饮水后，没有什么不适后，可以进食一些米汤等流质食物，然后再从软食过渡到正常饮食，就像这样一步一步的慢慢的过渡到正常的饮食，这样才能达到恢复健康的目的。饮食的调理对身体虚弱着尤为重要。

要保持情志舒畅
人在身体虚弱的时候更需要以乐观的心态来对待生活。经历了一场病后，更应该会看待生活，看开生活中的种种不如意之事，退一步海阔天空，对于自己来说，最最重要的是把身体恢复好了以后，才可以继续愉快的生活，而不是还在心中纠结往事，这样让自己的身体既受到疾病的打击，另一方面还要受到情志的困扰，这样是不利于疾病的恢复的，而且情绪不好的话，也不利于疾病的恢复。

静养休息
身体虚弱后是要好好的静养和休息的。良好的休息可以促进疾病的恢复，良好的休息也有利于体质的恢复，也有利于健康的恢复。所以在身体虚弱后要保持良好的睡眠，可以在睡前的时候进行泡脚等来让自己有一个好的睡眠质量哦，每天都要休息好，午休也是需要保障的。

合适的运动
身体虚弱的时候在注意休息静养同时还要注意合理的运动。不是说身体虚弱了，就可以不参加运动了，不运动的话，可是有很多的并发症的，比如：便秘等。因此尽管身体虚弱，没有力气，还是要进行一些合适的运动的，可以在家人的帮助下进行一些被动的运动，比如：让家人帮你被动的活动四肢关节，翻翻身等，自己也可以在床上做一些深呼吸的运动，当然也可以进行吹气球了，可以预防肺部的并发症的。

注意预防上呼吸道感染
体质弱的时候，身体的抵抗力都处于弱势的地位。而因为体质虚弱，往往会出汗，有时候因为贪凉就会踢被子，这样是最容易导致呼吸道感染的。在机体还未恢复好的状态下，并发呼吸道感染着无疑是对机体的恢复极其不利的事件。而且还要注意不要接触患有感冒的人，房间要注意定时的开窗通风。

保持大小便的通畅
在身体虚弱的时候，在保证营养供给的同时，不要忽略保持大小便通畅的问题。要注意多饮水，多食用富含粗纤维的食物，多饮水可以增加尿量的排泄，而肠道通畅了，机体才会舒畅。

Answer 2

身体虚弱，可由先天或后天原因造成，可以根据个人的体质情况，从合理膳食、生活调理、适度运动、保持良好心态、药物调理等方面来综合调节。
1.合理膳食：均衡饮食，多吃蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋、瘦肉，多吃水果蔬菜，尤其是绿色蔬菜，多吃山药、小米、白扁豆、莲子、桂圆等这样的健脾补肾的食品。少吃过油、过甜、过咸、过腻的食品，多喝白开水。也可以在医生指导下，根据不同的体质选择适合的食疗药膳。
2.生活调理：规律作息时间，不要习惯性熬夜。注意休息，避免过度劳累。
3.适度运动：选择合适的运动，像散步、竞走、慢跑等，坚持运动来增强体质。
4.保持良好的心态：身体虚弱之人更应该保持心境平和。因为怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，忧伤肺，思伤脾。保持心情愉悦，有助于身体的调理。
5.药物调理：根据身体虚弱的不同原因，如气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同，在中医师指导下用不同的中药进行调理。

Answer 3

调理身体虚弱的方法有很多，可以通过食物进行调理，也可以通过药物进行调理。一般可以用于调理身体虚弱的食物有很多，首先可以多吃一些高蛋白的食物和高维生素的食物，因为这类食物可以促进生长发育，提高身体免疫力，从而起到调理身体的作用。还可以通过药物进行调理

Answer 4

古人说：“虚则补之”。大多数人遇到身体虚弱的情况时，首先想的是吃点好的，有营养的，滋补身体的食物，来达到提升气血的方法。然而，可以补“虚”的食物其实很少。想要食补，应以健脾健胃为前提，否则就会导致虚不受补，达不到滋补的目的。

有虚证的人还有一种比好好用的方法，就是考虑脐轮药灸疗法。《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。脐轮药灸的本质是补充、调节各种虚证，弥补身体的不足，使阴阳气各方面达到平衡和谐的状态。

Answer 5

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