Question

失眠最有效的办法是啥？？

Answer 1

有助睡眠的几个小法子
1.白天不要睡太多
人的身体是很容易出现乏力的，尤其是闲下来的时候，中午吃过饭，很多人在阳台上晒太阳，这个时候就很容易犯困，没有工作需求的人，会直接睡一下午。白天睡觉太多的话，很可能会影响到大家晚上的睡眠质量，晚上不容易入睡。如果晚上失眠的话，建议大家白天不要睡太多，或者不要睡觉，晚上一起睡，这样能快速的进入睡眠。
2.精神要放松些，不能太紧张

有些人在生活中容易出现精神紧张的现象，这会导致自己的心情压抑，还会影响到自己的睡眠质量，到了晚上就胡思乱想，精神太多紧张会明显的影响到自己的睡眠。建议大家时刻保持一个良好的心情，放松自己的心情，还可以听一些轻音乐，这样能更有助于自身进入睡眠状态。



3.睡觉前可以尝试泡澡
泡澡是一件很享受的事情，尤其是在温度比较低，气候比较干燥的季节，这种时候泡个舒服的热水澡，不仅能滋养肌肤，还能让自己活得舒适的感觉，让自己更好的放松下来，大家可以借助在洗澡水中放一些香薰或者是精油，均能缓解自己紧张的情绪，缓解失眠的现象。

Answer 2

失眠最有效的办法就是让自己脑子不要胡思乱想，让自己放松，这样才可以快速的进入睡眠的。

Answer 3

是睡前不要进行剧烈运动，不要过度兴奋，可以听点舒缓的音乐，改善睡眠，提高睡眠质量。

Answer 4

建议是听一些轻音乐，音乐可以陶冶一个人的情操，还可以缓解压力，对睡眠也可以起到一定的改善作用。失眠患者可以在睡前听一些比较轻缓的音乐，有利于快速进入睡眠状态。

Answer 5

首先应当明确是什么原因造成的失眠，如果是心理因素，比如生活中压力过大，可以通过释放压力，跟亲友诉说排解等来缓解失眠；如果是生理因素，比如更年期、身体疾病，需要去医院做检查明确病因后进行针对性治疗，也可以用中医药调理。另外，一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境也很重要，同时注意饮食规律营养，睡前不可过度进食。