Question

请问女人月经来的时候可不可以吃红枣?

Answer 1

湿气较重的女性在经期中是不适合吃红枣的。湿气重的女性在月经期间会出现眼睛、手脚一般都会出现轻微的浮肿，而红枣中含糖量较大，湿气重的女性在经期中吃红枣是会加重浮肿症状，不过经期前和经期后也是可以吃红枣来帮助身体补血养气。

体质燥热的女性在经期时，也是不适合吃红枣的。体质燥热的女性血液循环会比较快，食用过多红枣会导致血液加速，所以这种体质的女性，在经期吃红枣就会有可能导致经血过多，所以还是不要在经期食用红枣。还有容易腹胀的女性也是不宜在经期食用红枣。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。