俯卧撑如何做才是标准？
前天看了部电影叫功夫梦，里边的主角做俯卧撑是俩脚支在床上或是椅子上，然后双手支地那么做，看部队做俯卧撑是双手支地双脚也支地那么做，请问哪种做俯卧撑的方法更好些？急。。。在...
前天看了部电影叫 功夫梦，里边的主角做俯卧撑 是俩脚支在床上或是椅子上，然后双手支地那么做， 看部队做俯卧撑 是双手支地双脚也支地那么做，请问哪种做俯卧撑的方法更好些？急。。。在线等答案
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俯卧撑以上肢肌力为中.反映肌肉耐力水平.撑起和落下过程中胸部.脊背.上臂.前臂各大小肌群共同用力.腹部.臀部.大小腿肌肉群协调配合.故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标.
俯卧撑的标准动作是:两手按地.两指间距与肩同宽.两腿向后伸直.屈臂.使身体平直下降.肩.肘保持同一平面.躯干.臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势.为完成一次.
俯卧撑的标准动作是:两手按地.两指间距与肩同宽.两腿向后伸直.屈臂.使身体平直下降.肩.肘保持同一平面.躯干.臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势.为完成一次.
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手和脚都在地上的比较轻松，把脚放在高处的比较累 但更能锻炼肌肉。建议循序渐进。
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俯卧撑详细教学，快来一起学习一下吧，记得收藏哦！
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