Question

晚上不吃饭和喝一些粥相比，哪个减肥速度更快？

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Answer 1

虽然减肥比较辛苦，但也不是一年365天，都只能清汤寡水。我也会偶尔出去吃顿炸鸡、吃点火锅，犒劳一下自己。减肥才能继续呀~（当然，第二天就会受到体重暴击，接下来几天就要控制啦！）。其实晚上不吃饭我是不建议的，虽然能瘦，但是用把自己饿的半死不活的代价来换，我觉得太不值得了，也没办法保证，饿的半死不活的你晚上会不会偷偷起来给自己加餐。

减肥之前给自己定个目标，每天吃什么，吃多少，要锻炼身体跑步跑几圈，不要去吃什么减肥药，那不好，身体健康最重要，就要少吃，把你的胃一点点变小，多运动。理论上肯定是不吃晚饭减肥速度更快，因为你没有摄入多余的热量，这样身体就开始分解脂肪。但是这种不吃饭的过程会异常艰苦，无法长期坚持，而且还容易反弹等等 。

其实，关于减肥时期是不该吃晚餐还是吃一些类似稀粥的低热量食物这件事，本应该区分看待；别迷茫，不紧张，减肥本身就不是一件“短期能够实现的事情”。身体以为你没饭吃，挨饿了，为了让自己活下去，它会降低你的身体代谢，让你吃一点也能维持基本生命运动，所以越到后面越难瘦还难受。而你以后稍微多吃一点，身体就会赶紧囤积脂肪避免你饿死，所以反弹幅度更大等等。

其实米饭和粥都是大米煮出来的，里面含的热量都是一样的，只是饭含水少，而粥，水就要多了些，吃饭还是喝粥来减肥，这减肥效果并没快多少。首先要说明一点，不吃饭能减肥是一个错误的观点。因为不吃饭晚饭，不仅不能减肥，还会给胃带来不少的伤害。

Answer 2

如何正确利用节食的方式减肥？其实很简单，我们从体重变化的原理入手。

增加体重最好的食物是碳水化合物，也就是主食。我们知道，碳水化合物是重要的产能物质，是人体必需的三大产能物质之一（其他包括蛋白质、脂肪）。

碳水化合物为人体提供了2/3的能量，它在人体内水解为单糖和双糖，容易被人体消化吸收。如果摄入过多，则摄入体内的糖转化为脂肪储存在体内。

如果想要通过节食进行减肥，不能完全不吃晚饭。晚上长达十几个小时，如果不吃饭，除了造成饥饿外，还会出现营养不良等情况，会对人的身体产生不良影响。

而且长期不吃晚饭，即便瘦下去，一旦再次吃完饭，很容易造成反弹，让自己白遭罪，还无法起到减肥效果。

喝粥就更不可取了，粥的主要成分是大米和水，而大米作为主食的一种，本身含有大量的碳水化合物，晚上吃粥很容易增胖。

那晚上应该吃什么才能达到减肥的效果呢？

晚餐可多吃蔬菜，如青菜、西兰花、豆芽菜、菠菜等，还可以吃些肉类，包括鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，也可以吃一些鸡蛋蛋白和豆制品，这些食物都能提供很强的饱腹感。

唯一的要求就是不吃主食，可以用红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片代替，这些粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增加人的饱腹感。

少量食用水果也是可以的，可选择苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但不能以水果代替晚餐，以免出现营养不良的情况，更何况水果中糖的含量也很高，应少量食用。

Answer 3

喝一些粥减肥速度更快。晚上不吃饭的话，身体处于极度饥饿状态下，第二天摄入的食物会比平时多，更容易发胖。

Answer 4

喝一些粥。因为喝一些粥可以促进新陈代谢，而且第二天也不会太饿而多吃，所以我觉得晚上喝粥减肥速度更快。

Answer 5

当然是喝一些粥相对来说减肥速度更快了，因为长期不吃饭不仅会导致人身体机能的退化，而且还会引起其他疾病，一旦恢复了食物的补充，体重还会出现更严重的反弹。