Question

有什么方法可以不用运动，有效的减肥？

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Answer 1

个人认为最有效的方法就是健身+合理饮食！但是作为一名怀揣着减肥的心的吃货，我又想满足食欲，又想体重下降！这真的是一件极其痛苦的事情，好在生活中还是有很多美味又低卡的美食的。我们的目标就是将减肥变成一件容易的事~但是要注意，低卡零食毕竟是零食，不能当主食，不能多吃哦~要知道有的时候你只是馋，不是饿！

1.早餐一定要吃，而且要8点之前吃！要丰盛、丰盛、丰盛，重要的事情说三遍！蛋白质必须有，一个水煮蛋（很多人还说不能吃蛋黄会长胖，其实不影响，而且女生是需要蛋黄的摄入延缓衰老嘛）三明治（最好选择全麦）酸奶、水果（苹果最佳）有时我也会吃米线面条也没关系，但是不要喝汤。2.水的摄入量太重要了，一天8杯温开水只可以多不可以少！会喝茶的人，喝茶更好！3.午餐晚餐：低米不沾，我是一点主食都不吃的人，作为昆明人特别想吃米线了，一个星期一两天中午吃一碗，其他时候完全不吃主食、米、面。4.午餐晚餐开始前如果是蔬菜汤，请先干掉一碗蔬菜，增加你的饱腹感。5.不运动，但是吃完饭30分钟是绝对要站好的！挺胸抬头不可以偷懒！6.告别零食，告别宵夜。（不过晚上我嘴尝就吃一些糖分不高的水果）

这里需要注意的是每日摄入量不能低于你的基础代谢，否则身体新陈代谢会下降，让你变成易胖体质，各位小伙伴们可要小心咯！这里我不建议大家吃鸡肉蔬菜色拉这类健康餐来控制热量。因为既然你不想通过运动瘦身，那么想通过健康餐这类枯燥乏味的东西来减肥也肯定是坚持不下去的。所以不要强迫自己，否则一旦坚持不下去，你就只能眼巴巴着肥肉重新霸占你的身体。其实天下真的只有懒女人没有丑女人，只要坚持，就会苗条就会瘦。

Answer 2

不运动是很难减肥的，无论什么有效的减肥方法，都是需要运动的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑

Answer 3

首先，不用运动就能减肥的方法就是合理的饮食，想要减肥，一定要重视早餐，这是由于人在晚上睡眠时，新陈代谢会降的比较低。每天按时吃早餐，身体的新陈代谢就从早晨开始加速了，可以有效的消耗体内的脂肪。同时还要注意饮食搭配要合理。一日三餐定时定量对于减肥来说是很重要的，同时每天的饮食搭配也要合理，这样有利于更快的瘦下来，但是要注意不可以过度节食。

其次，饭前喝杯水也有利于减肥成功。建议肥胖者可以每天饭前喝一杯水，这是由于在饭前喝一杯水能让人有比较明显的饱腹感，从而在正餐时就可以大大的降低食物的摄入，同时还能帮助提升新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理宿便，如此一来就起到了减肥的作用。

再者，好的睡眠更容易瘦。对于不想运动的懒人来说，睡眠是不可缺少的方法。据相关研究表明，好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，有效的促进身体新陈代谢，对于促进脂肪代谢也是非常有帮助的，从而有效的避免更多的脂肪堆积在体内。而且睡觉时也是可以燃烧脂肪的，想要瘦下来，那么至少要保证每天好好睡觉。

Answer 4

想要不用运动也可以有效的减肥，那就只有去抽脂了，不过这个还是很有风险的，而且可能还有副作用，如果能接受可以去试试看

Answer 5

如果不运动想减肥，那就要根据BIM算是自己每天摄入的热量。通过每天摄入的热量去控制，这样也是可以达到减肥的效果。