Question

哪些姿势睡觉有利于健康，你有什么看法？

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Answer 1

哪些姿势睡觉有利于健康，你有什么看法？

最佳姿势平躺优点平躺睡觉会更容易整理头部颈部和脊柱，不会给背部增加额外的压力和曲度。它可以让你的脊椎整晚自然对齐。“海星式”是其中一种躺姿：睡觉的侃在床上自然展开四肢。有利于背部的健康，可以防止脸上的皱纹和皮肤破裂，有助于抵抗胃酸反流。缺点：会引起打鼾，双臂会压迫肩膀的神经，引起疼痛。第二个最佳睡姿：侧卧。优点：这种睡姿对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、常见打鼾患者、颈背部疼痛患者、孕妇最为有益。

侧卧可以打开拥挤的口咽避免打鼾它还能拉长脊柱，缓解背痛。尤其是心脏病和高血压患者，要习惯右侧睡眠。向左睡。如果你晚餐吃得太多，消化不良，可以向左躺一会儿。因为消化不良最常见的症状是胃食管反流，胃在身体左侧，躺在左侧可以阻止胃液向上流动。右侧睡觉会显著增加总反流时间。最差姿势：趴着睡，无法支撑脊柱的自然曲线，导致脊柱过度弯曲。趴着睡觉会对关节和肌肉产生压力，引起疼痛、麻木和刺痛，还会损害呼吸和循环功能。但是趴着睡觉对打鼾者有好处。这个姿势可以更好的打开上呼吸道。这种睡姿不适合颈部或背部疼痛的患者。

睡觉姿势对人体健康很重要，特别是对生病和特殊时期的人很重要。 指导意见最好的睡眠姿势是你最舒适的姿势，仰卧和右侧睡姿都不错，仰卧有利于脊椎的良好承受。 右侧睡姿由于心脏在左侧，解除了心脏的压迫，有利于血液的逆流和血液从心脏向外部的释放。不自觉地把手放在胸部压迫心肺，容易做噩梦。 左卧好处：缓解胃部不适，烧心症状晚上加重

Answer 2

尽量选择右侧卧位的睡姿相对比较好。由于在右侧卧位睡眠时，不会对人体的心脏造成压迫，有利于心血管的血液循环，可以尽量减少心脏病的发生。但是在睡眠的过程中，并不是一直保持一个睡眠姿势，可以进行适当的转换体位，以免长时间压迫身体某一部位，引起局部的血液循环障碍，不利于健康。有些患有疾病的人由于病情的不同，所选择的睡眠姿势对健康所造成的影响也不完全一样，需要根据具体情况选择合适个人的睡姿。

Answer 3

最好的睡觉姿势是您最舒服的姿势，仰卧和右侧卧姿都是不错的姿势，仰卧有利于脊椎得到较好的承托。而右侧卧姿则因为心脏在左侧，解除了以心脏的压迫，有利于血液的回流和心脏向外射出血液。

Answer 4

左侧卧，平躺着睡觉，右侧卧，双腿跨成人字形，抬高腿部的方式也可以，但是千万不能趴着睡，影响自己的呼吸。