Question

低头玩手机，玩出了颈椎病，哪些运动能缓解颈椎病？

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Answer 1

很多低头族都有一些颈椎病，因为他们会保持一个低头动作不变化，这个时间会持续很久，就会让颈椎受到影响。这个时候他们的颈椎就会产生病变，可能会突起，就会患上颈椎病。那如果真的患上了颈椎病，可以通过哪些运动缓解颈椎病呢？

颈椎病患者可以转动自己的头颅，把自己的脑袋左转转右转转。

如果你碰上了颈椎病，那你的颈椎是十分的难受的，你就可以在长期低头之后转动自己的头颅，让自己的脑袋左转转右转转，就能够让颈椎得到舒缓变得舒服一点。在转动的过程中就能够让颈椎得到放松，从而减缓颈椎的难受度，让你的身体更舒服。我们要知道颈椎病是不能够完全治愈的，只能够通过一些运动或者按摩来缓解，但是这些按摩只是治标不治本，所以在日常生活中我们一定要注意颈椎的运动，要自己进行治疗。患者可以在网络上百度一些颈椎病患者的运动方法，然后再进行相应的运动，就能够舒缓颈椎，让颈椎不再那么难受。我们也重视自己的健康，如果健康出现了问题，也就没有精力去进行工作了。

颈椎病患者可以进行飞燕式的运动，这样就能够缓解颈椎的难受程度。

相信很多人都听说过飞燕式的运动，就是你可以趴在床上，然后将你的手和脚都伸得直直的，但是要把自己的头抬起来，这样就能够让颈椎向后伸展，能够让颈椎更加舒服。这个动作不仅能够锻炼颈椎，还能锻炼我们的腰椎，毕竟很多人在玩手机的时候都是坐着玩手机的，所以这个动作就能够让我们的腰椎和颈椎都得到缓解。在做这个动作的时候，最好可以做10个来回，这样就能够起到比较好的效果。

Answer 2

坐在椅子上，身子坐直，让头部慢慢向前后左后转动，使得颈椎得以放松，也可以通过游泳来缓解，当两只手在水中交替向前滑动时，颈椎附近的肌肉也在运动，可以缓解颈椎病。

Answer 3

我觉得跑步，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑和跳绳都能缓解颈椎病。

Answer 4

可以选择绕颈运动，也可以选择放风筝，也可以选择游泳，比如说蛙泳，还要经常按摩一下自己的颈部，可以多做体育运动。

Answer 5

骑自行车，放风筝，快走，慢跑，游泳都是不错的选择。