Question

失眠越来越严重了，我该怎么办？

Answer 1

我觉得如果你失眠越来越严重的话，就应该想办法去解决这个问题，是不是有什么心事？首先解决心里上面的困惑，其实想想，不管你遇到什么样的困难，总有人比你还要困难，总有人活的比你还要痛苦，所以说不要悲观
其次的话，如果说是生理方面的问题，个人建议可以去找个中医调理一下，然后每天晚上睡觉之前用热水泡脚，适当的按摩脚底，这样对于促进睡眠有很好的作用

Answer 2

睡前适量的运动有助于睡眠，比如慢跑和瑜伽都是挺不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让睡眠质量得到提高。

或者睡前泡脚和按摩也有助于睡眠，每天晚上睡觉前用热水泡一下脚，对身体也是有益处的，让身体得到彻底的放松。

还有可以听一下舒缓的音乐也十分管用，然后闭上眼睛，然后慢慢地呼吸，这样睡意就很容易来了。

Answer 3

失眠愈来愈严重了。我觉得你可能有很多种原因。如果说你心里有事情可能就会睡不着觉，会想东想西，这时候就是可以放松自己情绪，在晚上不要过多的去想。可以及时的去解决这个问题。还有可能就是一，一些其他的原因可能因为睡不着。还是应该把自己的身心放开吧，就是心情愉悦的情况下，还是对身体有利的。如果说你的特别严重的话就是失眠，你要及时去医院。因为有时候就是病理性的，自己是无法解决的。

Answer 4

严重失眠的治疗，包括两个方面：1、药物治疗。在临床上，目前用得最多的是非苯二氮䓬类的安眠药，也就是右佐匹克隆、佐匹克隆、扎来普隆、唑吡坦等。如果这类药物没有办法让患者的失眠得到彻底的改善，在临床上，还会用有改善睡眠作用的抗抑郁药物，如氯氮平、曲唑酮、阿米替林、多虑平等。具体选择哪种药物，医生需要综合考虑患者的性别、年龄、躯体疾病和既往用药情况等。2、除了上面的药物治疗之外，还需要对失眠的患者进行认知行为治疗。失眠患者往往对睡眠造成的后果过分的关注，也会夸大性的认为失眠会带来严重后果。首先，要让患者正确认识失眠的危害，教会患者调整睡眠的方法，只有降低对失眠的恐惧情绪，才能睡得更好。不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，这些良好的睡眠卫生习惯，对于失眠的改善也是有帮助的。另外，需要适当的有氧运动，有氧运动对睡眠的改善也有帮助。

Answer 5

失眠越来越严重了，你可以合理安排好自己的作息时间，白天尽量不要休息，白天让自己忙碌起来，晚上九点半至十点开始上床睡觉，这样你的失眠就会慢慢改善。