心静不下来 烦躁怎么办？
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当你感到焦虑的时候，强烈建议你做这几件事；
熊今天，就想给大家分享一本非常实用的：《焦虑缓解手册——如何从焦虑中自愈》。
这本书的作者，是美国的三位焦虑方面专家：埃德蒙·伯恩、阿伦·布朗斯坦和洛娜·加拉诺。
他们在心理治疗领域都颇有建树，长期关注焦虑的治疗，擅长利用认知行为法来治疗焦虑；
由他们所著的心理治疗类书籍，也被翻译成许多语言版本，为全球数百万读者提供了帮助。
也正是因为有着如此丰富的心理治疗经验，作者们在面对焦虑症的治疗上一致认为：
在生活方面上做出缓和、自然的改变，才是缓解焦虑的长久之道；
当我们的生活变得简单，压力和焦虑也会减少。
因此在这本书中，作者们为我们提供一整套，通过简化生活对抗焦虑症的方法。
1.减小居住空间，让自己更加舒适。
作者指出，选择一个比较小的生活空间不仅可以减少焦虑，还能给我们带来很多其他好处。
首先，因为居住空间不足，我们的房间里也就很难堆下过多无用的杂物；
这么一来我们就可以定期清理房间的杂物，提升生活的舒适感。
而且，小房间打扫起来会更快，更容易保持卫生的整洁，房价房租也相对便宜噢。
熊也相信，从生活环境上改善自己的焦虑情绪，不失为一个好的选择~
2.减少囤积杂物。
我们如今生活的时代，拥有着各种丰富新奇的物品；
这也会使我们不知不觉积攒了一些，用处不大的东西。
如作者所说，当这些物品堆积在家里时，会令家里看起来杂乱无章，我们自然也不感到不舒服。
所以作者建议我们，在购物时一定要控制自己购买欲。
买之前，可以认真询问自己：“我真的需要它吗？”，再做决定也不迟。
3.尽量让自己达到“正命”的境界。
作者所说的“正命”，是佛教上的一个概念。
大概意思是指：我们能够从事与自身价值观相符，并且自己也非常愿意投身其中的工作。
而这其中的道理，相信大家也不会难理解。
在作者看来，一份适合自己工作，在一定程度上会令我们产生使命感；
当工作与个人价值观相符时，我们自尊心也会因此增强。
这么一来，自信的内心就能够帮我们抵御生活中各种复杂问题、失望以及压力，从而减少焦虑的情绪。
但是作者也提醒我们，想要找到这样的工作可能要花费很多时间和精力；
但是我们在这个过程中所付出的时间、精力和波折，最终一定也不会让我们失望的。
4.减少通勤时间。
作者在书中提到，减少通勤时间也是简化生活、缓解焦虑最有
熊今天，就想给大家分享一本非常实用的：《焦虑缓解手册——如何从焦虑中自愈》。
这本书的作者，是美国的三位焦虑方面专家：埃德蒙·伯恩、阿伦·布朗斯坦和洛娜·加拉诺。
他们在心理治疗领域都颇有建树，长期关注焦虑的治疗，擅长利用认知行为法来治疗焦虑；
由他们所著的心理治疗类书籍，也被翻译成许多语言版本，为全球数百万读者提供了帮助。
也正是因为有着如此丰富的心理治疗经验，作者们在面对焦虑症的治疗上一致认为：
在生活方面上做出缓和、自然的改变，才是缓解焦虑的长久之道；
当我们的生活变得简单，压力和焦虑也会减少。
因此在这本书中，作者们为我们提供一整套，通过简化生活对抗焦虑症的方法。
1.减小居住空间，让自己更加舒适。
作者指出，选择一个比较小的生活空间不仅可以减少焦虑，还能给我们带来很多其他好处。
首先，因为居住空间不足，我们的房间里也就很难堆下过多无用的杂物；
这么一来我们就可以定期清理房间的杂物，提升生活的舒适感。
而且，小房间打扫起来会更快，更容易保持卫生的整洁，房价房租也相对便宜噢。
熊也相信，从生活环境上改善自己的焦虑情绪，不失为一个好的选择~
2.减少囤积杂物。
我们如今生活的时代，拥有着各种丰富新奇的物品；
这也会使我们不知不觉积攒了一些，用处不大的东西。
如作者所说，当这些物品堆积在家里时，会令家里看起来杂乱无章，我们自然也不感到不舒服。
所以作者建议我们，在购物时一定要控制自己购买欲。
买之前，可以认真询问自己：“我真的需要它吗？”，再做决定也不迟。
3.尽量让自己达到“正命”的境界。
作者所说的“正命”，是佛教上的一个概念。
大概意思是指：我们能够从事与自身价值观相符，并且自己也非常愿意投身其中的工作。
而这其中的道理，相信大家也不会难理解。
在作者看来，一份适合自己工作，在一定程度上会令我们产生使命感；
当工作与个人价值观相符时，我们自尊心也会因此增强。
这么一来，自信的内心就能够帮我们抵御生活中各种复杂问题、失望以及压力，从而减少焦虑的情绪。
但是作者也提醒我们，想要找到这样的工作可能要花费很多时间和精力；
但是我们在这个过程中所付出的时间、精力和波折，最终一定也不会让我们失望的。
4.减少通勤时间。
作者在书中提到，减少通勤时间也是简化生活、缓解焦虑最有
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