Question

夜宵外卖吃什么好

Answer 1

其实，我是不支持大家吃夜宵的，因为经常吃夜宵的人，胃部负担会长期过重，比一般人容易发生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的人，半夜下班的时候往往是“饥寒交迫”，这个时候吃点夜宵，给自己补充能量是非常必要的。

1、 粥品是健康夜宵的首选！

粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，所以是健康夜宵首选呢！

大家可以选择鱼片粥、猪肝粥和牛肉粥，吃点八宝粥也是个不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，八宝粥还加入红枣、豆类、核桃等，通过精心熬制，具有补中益气、滋补身体的八宝粥就出锅了。

常吃八宝粥可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。

2、 注意！吃夜宵不能饮酒！

喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低，不宜喝。所以吃夜宵的时候，不！能！喝！酒！

3、 空腹不能吃甜品！

口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品，是很多人的至爱。但是小哥告诉你，空腹吃甜食会导致胃酸过多，引发胃部不适。所以最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样不仅避免了胃酸过多，还可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首，甩掉肥肉就这么简单！

除了小哥重点点出的粥外，夜宵还可以选择热豆浆、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食、纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊、奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，不仅易消化可饱腹，还能避免发胖哟！

吃夜宵要注意：

1.吃夜宵要适量，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是很好的选择，烤肉和涮肉是夜宵的禁忌。

2.吃完夜宵要休息一两个小时再上床。水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然回影响你的睡眠质量。

3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，可以多样但量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

4.不能太咸！这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，早晨起来很容易水肿。

我说的这些你都记住了吗？虽然是最健康的夜宵吃法，但是尽量避免吃夜宵这个习惯，三餐按时吃才是健康宝宝哟~

Answer 2

吃主食，我们这边土豆粉，烤冷面，手抓饼，肉夹馍，吉祥馄饨最常见，如果炒菜，那就太多了，只要饭店里面的菜都有，如果零食，炸鸡架，鸡柳，鸭脖，烤串，烤肠，水煮串都不错。
希望我的介绍能够帮到你，祝你吃得开心快乐！