每天几点以后睡觉才算熬夜？
至于熬夜到几点才算熬夜，对不同人来说，熬到几点的概念也不同。熬到凌晨两点，第二天还得早起上课、上班；熬到凌晨三点，却能一觉睡到大天亮。虽然都是熬，这感觉可不一样啊。如果我们回家6点到10点这个时间里，以前都用于陪孩子和陪家人了，现在我们可以进行切割，比如拿出2小时陪孩子和家人，另外2小时就全交给自己，并明确这是属于自己的时间不希望有人打扰。
通常，95%人的睡眠入睡高峰时间有两个：晚上9点和11点，如果超过这两个时间段没有入睡，结果可能有两个，一个是瞬间入睡，再有就是睡不着了，也就是失眠了。5%的人可能会超过11点，或是不到9点。科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降，从而引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6-8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。
熬夜可以使人衰老加速，而且熬夜带来的内分泌调节混乱，会将人的新陈代谢，带入一种无秩序的状态，时间长了以后，会加重心血管等发病的几率，甚至还会有中风的风险。所以，不要熬夜是对身体负责，大部分人都知道，想身体健康首先要养成好的生活习惯和饮食习惯，然而如今在这个快节奏的生活里，真正做到的人少之又少。特别是对于很多上班族来说，养成规律的作息时间并不是件容易的事儿。
超过晚上11点就应该算熬夜。熬夜是非常不好的生活习惯，对人体有一定伤害。因为人应该是顺应于自然正常规律。人体内的阳气要像太阳，早上升起来，晚上沉下去，周而复始，符合自然规律。
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。
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扩展资料：
尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。
不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？
