Question

睡前吃点什么东西会比较助眠呢？

Answer 1

睡觉之前可以喝点牛奶，牛奶可以提供很多水分，可以提供人体一天下来流失的水分，牛奶还可以可以缓解人的压力，缓解人一天紧张的工作学习压力，人在睡觉之前如果喝一些温热的牛奶，对于提高我们的睡眠质量。睡觉之前可以喝点粥，但是粥以温的为宜，粥可以提供一些水分，可以缓解我们的饥饿感，提高我们的睡眠质量。适当的吃香蕉有助于睡眠，因为香蕉具有良好的助眠安神的作用，被称为包着果皮的安眠药，尤其是在睡前进食效果明显。同时，香蕉还具有润肠通便的功效，防止便秘的发生。另外，睡觉前吃核桃也有助于睡眠。因为核桃含有丰富的营养成分，能够为大脑神经提供所需营养，对神经衰弱的预防和治疗具有一定的促进作用，有利于快速进入睡眠，提高睡眠质量。

Answer 2

食物助睡眠的你可以考虑在睡前吃点水果，比如说苹果香蕉这些有利于睡眠，当然也可以睡前喝杯温热的牛奶。这些只能起辅助的作用，因为你本身是由于工作生活压力大，这些事情引发你的烦恼，让你睡前可能容易胡思乱想，就会导致失眠，这个你注意调整一下情绪，睡前可以看看书或者是听听音乐

Answer 3

第一个，推荐的是睡觉前喝点热牛奶，主要是因为牛奶中含有丰富的矿物质钙。另外，它含有一个物质叫做色氨酸，这两个物质都可以帮助人体改善睡眠。

第二个，睡前吃的食物就是指香蕉，香蕉也是因为它含有丰富的色氨酸，也可以帮助我们的改善睡眠。

第三个，睡前可以喝点小米粥，小米也是因为含有一些物质可以帮助睡眠。

第四个，睡前也可以吃一些中成药，比如说甜梦胶囊、乌灵胶囊，这些中成药副反应比较小，也可以帮助调节神经，改善睡眠。

Answer 4

睡前进食可能给睡眠带来一定的影响，但是选择适当的食物是可以有助于睡眠的，比如说适当的吃一些甜点或者喝一些牛奶可以舒缓情绪，有助于睡眠。也可以稍稍喝一杯红酒，对睡眠也是有帮助的。
上夜班或者夜间熬夜的，如果因为饥饿进食大量食物，饱餐之后是会影响睡眠的，所以在睡觉之前应该避免吃太多的东西。晚上八点半之后应该也要减少饮水量，以免小便增加，引起睡眠中断，导致睡眠质量下降。

Answer 5

在睡前喝一杯热牛奶的,用桂圆、大枣冲茶饮比较好。在晚餐的时候,最好喝一些小米粥,还有热水泡脚。