人一天吃多少盐合适？
成年人一天摄入的食盐量不可以超过6克。6克盐是什么概念呢？6克盐大概相当于把盐装在一个啤酒瓶盖里的容量，食盐每天都需要摄入，但是如果摄入特别多的话，对身体会造成非常不好的影响，下面来介绍一下食用盐特别多会都有哪些危害？
第一个危害是高血压。这一点大家应该都是非常熟悉的，身边很多高血压的人去医院看病的时候，医生都会问你平常是不是爱吃咸，如果自己在生活中自己不注意饮食，特别爱吃口味重的食物，时间久了自己的血压就会变得比正常血压要高很多，就会容易形成高血压的，研究表明，高压的形成和摄入食盐比较多有很大的元素，特别是高血压的这种家族史都是和家里的饮食有很大的关系，一个锅里吃饭，家里食用的食物都是特别咸，这样就会容易让一个家庭里的成员到了一定的年龄，都会容易出现高血压的症状。
第二个危害是钙的流失。食盐中钠含量是比较多的，当摄入食盐比较多的时候，也就意味着自己摄入钠是比较多的，正常人体代谢在排钠的过程中会容易增加尿钙的排出量，排钠比较多也就意味着尿钙的排出量会比较多一些，这样就意味着钙的流失量是比较大的，时间久了自己就会容易缺钙，就会形成人们所熟识的骨质疏松，骨质疏松如果特别严重会影响患者的生活质量，会容易让患者的脊柱发生变形，严重的情况下还会容易形成骨折，对患者的生活会造成很大的困扰，甚至会出现生活不能自理，造成褥疮以及肺部感染的情况。
第三个危害是会容易形成胃癌。胃黏液可以起到保护胃的作用的，摄入食盐比较多的食物会降低胃中保护黏液的粘度，这样就没办法让胃黏液更好地去保护胃，时间久了，食物中不好的成分就会对胃壁产生一定的影响，从而能够让胃发生一系列的变化，进而引起胃病的产生，情况特别严重的话，会容易恶化形成胃癌的。
人无盐不行，但是摄入过多食盐对身体的危害是特别大的，这就需要自己在生活中一定要多注意自己的饮食，要清淡饮食，不要只是单纯的注重口感，特别是像北方做饭一般都是喜欢口味特别偏重，觉得吃的咸一些口感会更好一些，会更香一些，殊不知这会对自己的身体造成很大影响。
中国营养学会和中国高血压联盟，根据我国居民的饮食习惯，建议每天盐的摄入量不超过6克，这是对正常人的，对于有高血压的人应该是不超过5克，如果有高血压同时已经伴有肾功能损害的人，每天建议摄入盐1.5-3克。
吃盐多的危害:
1、吃盐过多会使体内的钠离子增多，导致多余水分不能被排出而积聚在体内发生浮肿。
2、高血压高血脂及心脑血管疾病患者在饮食上需要低盐低脂饮食。所以盐吃多了会使人患上高血压，高血脂及心脑血管疾病的风险。
3、盐吃多了会使人口渴，需要及时补水。如果长时间这样下去，不能及时补水就会造成人脱水。
世界卫生组织（WHO）建议每人每天摄入食盐的含量不要超过6g，每天摄入5-6g左右的食盐比较合适。
食盐的主要成分就是氯化钠，摄入食盐过多可以使体内氯离子和钠离子的成分蓄积过多，从而导致水钠潴留的发生，还会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致盐敏感性高血压的发生，高血压是不可逆的，目前高血压患者都需要通过长期服药来稳定血压水平。另一方面摄入食盐过少又会导致低钠血症的发生，引起头晕、乏力等不适，也会影响人体健康。
您好，一般每天限制在6克作用最为合适，包括吃的饭菜，酱油、酱菜等等中的盐量。一般20ml酱油中含有3g食盐。
低盐饮食是控制在3克以内，如果是高血压患者，每天食盐量不应超过3克，正常健康人为6克
人每天都应该吃适量的盐，但是最多不能超过15g ，这个是最标准的摄入量 。
