Question

脚扭伤了是热敷还是冷敷？怎样才能缓解疼痛呢？

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Answer 1

在生活中呢，脚扭伤问题是时常发生的，特别是爱穿高跟鞋的女性和喜欢运动打球的小伙子们，这种问题更是不可避免，那如果这种问题出现在自己身上，第一时间我们又该如何处理呢？

在脚扭伤其中以外侧损伤的情况最常见，这种损伤在外形上看起来脚上好像长了个鸡蛋，很多人在脚扭伤后，就去买活血化瘀的药物，比如红花油、云南白药一类的药物进行涂抹，这个做法其实是错误的，在才扭伤的时候是不可用药的，更不可在扭伤的地方涂抹药物，因为这时候损伤部位皮肤内的血管还未愈合，这样做会导致血液加快回流，使肿胀更加明显，那什么时候才能用，至少也是在1~2天之后，这时候就可以帮助化瘀止痛消肿。

扭伤处理办法有很多个，但是我推荐的是其中的RICE原则，这个方法不但可以缓解疼痛还可以加速患肢的恢复，其中R：即为制动，意思是在扭伤发身后，应该立即终止活动以休息为主，I：即为冰敷，在损伤后，用冰敷降低扭伤部位的血流，减轻该部位的疼痛感，但是需要注意的是冰敷时间不可太久，不然会导致损伤部位的冻伤，C：即为加压包扎，它的作用是在扭伤部位给到一个局部压力，进而减轻损伤部位的毛细血管出血情况，E：即为抬高患侧肢体，这里的抬高患则肢体是有条件的，必须是高于心脏的，这样使血液加快回流到心脏，从而减轻肢体的肿胀。

虽然说在扭伤后冰敷可以减轻疼痛，但一般推荐的是在损伤后48小时也就是两天内进行冰敷。那等到过一两天之后，血管已经不再出血了，脚步还有有一定的肿胀的话，这时候我们就要要改用热敷才行，热敷具有加快血液循环的作用，在损伤部位进行热敷，可以提高肿胀部位活血化瘀的能力。脚扭伤很常见，所以大家在运动前一定要做好充足的拉伸，这样才能尽量避免脚扭伤。

Answer 2

脚扭伤要进行冷敷而不能进行热敷 。
要进行冷敷，可以用冰冻矿泉水外包毛巾，或者是专用的冰块进行伤处的冷敷，这样可以起到消肿、止痛、止血的作用 。

Answer 3

应该冷敷，这样是可以让血管收缩，缓解疼痛的症状的。可以用冰块敷到这个地方，然后去喷洒一些循环血液的药物。

Answer 4

要先冷敷一下。可以买点云南白药，抹在受伤的地方，然后用手轻轻揉一下，不要动，就可以缓解。

Answer 5

应该冷敷，这样会消肿。平时一定要多按摩，可以多抹一些红花油，尽量不要走动，不要运动。