Question

中学生每天早上5:00起床，晚上10:30睡觉，这种作息时间合理吗？

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Answer 1

   在我们成年人看来，早上5点起床似乎都有点困难，一般上班族睡到6点半到7点起，但是中学生学习压力大，有的学生家里距离学校比较远，必须清晨5点就起来，晨读，背书，再做上学准备，晚上10点30睡觉，这样的睡眠时间其实是稍微偏少的。

  中学生处于生长发育期，需要充足的睡眠和健康均衡的营养，早上5点起床，10.30睡觉，睡眠时间不到7个小时，是不够的。最好是6点半起床，10点入睡。但如果一定是这个时间段起床和睡觉的话，建议可以采取午睡的方式缓解困倦。为什么这样说呢，这样的作息时间到底合理吗？一起来看看吧！

一、睡午觉的好处

1. 恢复精力： 对于中学生而言，一上午紧张的学习很容易让人疲惫不堪，加上早晨起得早，延长了白天学习、活动时间，更会让人觉得困顿，精力不易集中。所以这时候睡个午觉能够很好的缓解疲劳，经过午休，内部机能获得修整，消除疲劳，能让下午的精力更好，午睡时间不必过长，只要睡着了，半小时到一小时足矣。
2. 对心脏有益：睡午觉能让心脏缓解压力，长期午睡45分钟的人死于心脏病的概率要下降40％，对青少年来说，午睡也能让血液循环更加充沛，身体机能得以休息恢复。

二、晚上尽量9点半到10点入睡

    我们都知道青春期发育非常重要，只有保证夜里的充足睡眠才能让孩子长个子，午觉不论再怎么睡，也不会增长身高，因为让孩子长高的生长激素只有在夜里深度睡眠状态才会大量分泌。要想让自己的孩子长高个，除了补充营养外，睡足觉更加重要。一般从晚上10点，凌晨3点，清晨6-7点是生长激素分泌的高峰期，这个阶段一定要让孩子处于深度睡眠才对身体有益哦！

Answer 2

这种作息时间是比较合理的，最好中午能够休息20分钟左右，这样的话孩子的精神状态也会非常饱满。

Answer 3

当然不合理了。我觉得这样的作息时间太累了，长期以往下去会导致孩子生病，而且会导致孩子厌学。

Answer 4

这样的作息时间是非常合理的，会得到一个特别好的休息，也会得到一个非常好的睡眠质量。

Answer 5

时间很合理，早上早点起可以让我们去背书，早上的记忆力非常好。