产后如何快速瘦身?产后减肥的误区有哪些?

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脑洞科普
2021-01-08 · TA获得超过292个赞
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产后如何快速瘦身?产后减肥的误区有哪些?

准妈妈们生下小宝宝后,身材或多或少都会有一些改变,于是新妈妈在照顾宝宝的同时,“减肥”成了头等大事,关于产后减肥,有六大误区可丽可心小编在这里要提醒新妈妈们。

一、生完孩子立即节食

有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。

二 、产后服用减肥茶、减肥药

哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。所以,产后减肥服用减肥药非常不可取,减肥饮品也要谨慎选择。

三、产后急于做运动

1、产后立即剧烈运动减肥,很可能导致子宫康复变慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。

2、一般来说,顺产4~6周后,妈妈才可以开始做产后减肥运动,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期,而且产后减肥应避免高强度的运动。

四、在便秘的情况下减肥

因为便秘不利于瘦身,所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法,红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶,早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动,每天保证喝7?8杯水。

五、母乳喂养一定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能,即是多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了,因为过度的进食仍不利于产后减肥。

六、不正确的减肥观念

1、不吃早餐:有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。

2、长期使用固定食谱:会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。

3、高纤维食品摄入较少:如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。

4、以药物代替天然食品一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。

愿无岁月回头3
2021-02-03 · TA获得超过482个赞
知道小有建树答主
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想要快速瘦身就去月子中心,那里等专业老师会让你在短时间内瘦下来。产后减肥的误区有很多,比如产后不能做运动,减肥会让母乳流不出来等,不坐月子更有利于恢复等都是没有科学依据的
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夏见冬
2021-01-21 · TA获得超过1042个赞
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1.要从饮食上多注意,多吃一些维生素和纤维含量较高的食物,既可以补充营养,还可以有效的减肥。2.还要进行适当的体育锻炼,要有针对性的。我们要注意的是不能高强度的训练,这样才会让我们的身体保持健康,还不能刻意的去通过节食去减肥,这样会不利于我们的恢复。
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糖妈育儿有话说
2021-01-20 · 曾在教育行业任职5年,现是3岁女娃的妈妈
糖妈育儿有话说
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产后要清淡饮食,有条件喂母乳会促进宫缩,利于瘦身。产后减肥少喝油腻的汤水,里面油脂多易肥,且不会因此多产乳。
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生活达人阿苓
2021-01-19 · TA获得超过5419个赞
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第1点就是适当的多吃些青菜,这样能够让体内的多余的垃圾排出去身体就能瘦下来,第2点应该加强运动,每天喝一点水,这样产后瘦下来的速度就会很快,第3点就是产后减肥的误区,就是一下子想象自己瘦得很快,这样会伤害身体的,第4点最大的误区就是以为不吃饭就可以瘦,这也是非常错误的,会让你的身体更加虚弱。
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