Question

如何提高新陈代谢？

生完孩子，30+，体重莫名其妙一直在缓慢增加，有没有同样困惑的！
提高自身新陈代谢会不会解决不断增加的体重问题？

Answer 1

如果想用运动方式提高新陈代谢，比较流行的方法是采用HIIT运动。
另外一种是通过饮食来提升新陈代谢，比如说咖啡就有点效果。
当然，从根本上说，控制人的新陈代谢水平的，是激素。
像生育期，生理期，更年期这些特殊时候，人的内分泌水平确实是会改变的。要采取正确的对策保持体重，可以通过饮食加运动调整实现的。但具体怎么做，是不是要药物辅助，还需要通过医生的诊断，自己猜是不行的。

Answer 2

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。而基础代谢随着性别、年龄等不同而有生理变动，男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高。了解完这些，我给大家提几个建议：
一、多喝水。机体需要水来参加代谢，清早洗簌完应先喝一杯温水，有利于一天的代谢活动。当我们吃完饼类或重口味食物时更应该多喝水
二、多吃鱼。经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低，而这种荷尔蒙水平多少与新陈代谢的快慢呈负相关，所以应多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周至少吃三四次
三、多喝茶。茶当中含有与代谢相关的物质，每天喝两杯茶可额外消耗50卡热量
四、蒋氏高能蛋。新陈代谢，是生命的基本特征之一。只有通过新陈代谢，生物体同环境不断进行物质及能量交换，生命才能够延续和发展；而诸多“文明病”的发生也都与新陈代谢的失调密切相关。鸡蛋营养价值丰富，但普通鸡蛋胆固醇含量并不适合于高血脂人群，而我国著名科学家蒋守规博士，发明的蒋氏高能蛋，具有调节人体硒代谢功能，长期食用可以调理人体新陈代谢，调节血压血脂。

Answer 3

你知道的，这世界上没有不劳而获的事情。如果想要保持理想的体重，就需要你付出有力的行动，不顾一切的努力，就算是不择手段也行，只要不损害别人的利益————你可以起床就运动，别人走路你跑步，别人跑步你练习高抬腿，把身体的条件弄得好好的，到那时，身体的新陈代谢想不好都不会了；趁还年轻，趁两眼还能展露双刀，趁双手两腿还能亮出利刃，好好锻炼身体吧。

锻炼身体贵在坚持。

Answer 4

想要提高新陈代谢，运动是必不可少的。只要你迈开第一步，一定会有收获，但要坚持哦。如果实在没时间，就可以选择补充NMN来提升代谢能力。像我一直在吃的是从香港药店买的益生好NMN，它不是药物，可以长期吃。效果也很不错。我坚持了三个月，真的瘦了五斤多一些。晚上的睡眠也好了。发现有官方旗舰店，不用再找代购买益生好NMN了。

Answer 5

运动。
有氧运动，跑步，游泳，瑜伽等等
无氧运动，多做力量训练，增加肌肉量，提高代谢，增加消耗。
平时饮食注意少吃碳水化合物，多吃高蛋白的食物。