Question

怎么锻炼才能加强心肺功能？

Answer 1

第一要做的就是练习深呼吸。多次的练习深呼吸最有利的就是可以增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，这样也就保证了我们体内的每个组织的收缩能力可以缓薯大大的加强。
第二贺哪态个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
第三就是游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是颇有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。
第四个就是太极。这样的运动非常的适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。最禅源后一个就是爬山了。爬山是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以还是不错的一个选择，但是需要的是最好做到一周一次会非常的有效。

Answer 2

怎样提高人体心肺功能？
第一要做的就是练习深呼吸。多次的练习深呼吸最有利的就是可以增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，这样也就保证了我们体内的每个组织的收缩能力可以大大的加强。
第二个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
第三就是游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是颇有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。
第四个就是太极。这样的运动非常的适合老年人派做，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。最后一个就是爬山了。爬山指哪是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以还是不错的一个选择，但是需要的是最好做到一周一次会唯羡码非常的有效。
总的来说，做一些提高心肺功能的方法对于自己的身体是会非常的有益的，不仅仅的对于内脏有好处，对于个人的心情也是一个非常不错的方法。

Answer 3

心肺功能训练运动有很多，比如慢跑、快步走、游泳、骑自行车、爬山、爬楼梯等者余有氧运动，打篮球、打网球、踢足球等，还可以进行一些运动强度较大的运动，但需要根据基础心肺功能来决定。
运动员的心肺功能相对于普通人的要好，则宴这是因为运动员长年累月的运动训练，以及配合适合的饮食结构、作息时间等实现心肺功能的提高。因此如果心肺功能比较好，也可以选择运动量大一点的运动，比如打篮球、打网球、踢足球等，但需要做好运动防护。
对于平时缺少规律锻炼的普通人来说，进行运动时应该做到循序渐进，比如跑步这一项运动，一开始跑步速度不宜过快太首盯滚剧烈，不然心肺功能不足以应付太高的运动强度，反而会加重心肺的负担

Answer 4

想要锻炼心肺功能可以采取慢跑的方法，这个慢跑必须要长期地坚持下去，制定一个长期计划，比如一个星期跑几天，是跑一天休息一天，还是跑两天休息一天，这个要看你自己跑步的状况，跑的时间长了就可以一个星期休息两天就够了，还有就是一天跑多远，开始时一般跑个几公里或者一公里也可以，慢慢的要增加距离，到了后来能跑10公里的时候，你的心肺就有很大的进步，跑步一直坚持下去蠢缺就可以考虑跑马拉松了，跑个半马应该是没有问题，只要坚持跑步半年以带隐辩上跑半马都是没有问题携物的，要循序渐进才能越跑越好，心肺功能也会越来越强大。

Answer 5

通过锻炼的方式可以提高心脏和肺脏功能，减少心脏和肺脏的疾病的发生频率，一般在临床可以通过有氧训练，比如适当的慢跑、游泳、太极拳、瑜伽，还可以做呼铅稿吸运动的训练，包括吹气球、缩唇呼吸租激唤、腹式呼吸。这些锻炼在一定程度上能够提高肺活量，提高肺脏的通气和换气功能，而且能够提高心脏心肌细胞的活力，对于呼吸系统以及心脏方面的疾病可以减少其发生的频率，对身体是非常有弊凯利的。