Question

凌晨5点吃饭算早饭还是宵夜？

Answer 1

早上五点吃饭算是早餐。一般吃早饭是五点及五点后，有时稍微有点时间变化。夜宵是在睡前一个小时左右吃的餐，是因为晚餐没吃好，而进行睡前的补充。早餐则是早上起来为了恢复体能而进的食，两者的区别就是在于是睡前还是睡后，如果是熬夜的话，可以叫做宵夜，也可以称为早餐。

早餐最佳的时间在7点至8点之间。在睡眠的时候，身体几乎所有的器官都会得到充分的休息，只有消化器官仍然在运转着吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢的进行休息状态。如果太早吃早餐，势必会打扰到胃肠的休息，这样就会使得消化系统无法停止运转，长期得不到休息，扰乱肠胃蠕动的节奏。

早餐选择

早上，人的消化系统功能还没有完全调动起来，因此，早餐是否容易消化和能否调动食欲非常重要。尤其是主食，尽量不要用油炸食品。通常经过发酵的面食和煮成粥的谷米更容易消化，比如豆沙包＋小米大米粥、全麦面包＋绿豆粥、玉米金银卷＋百合山药粥、麻酱花卷＋枸杞燕麦粥，都是较好的组合。

水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香猪肝等都是极好的选择。酸奶和奶酪更易于消化，纳豆、豆腐、腐竹、豆浆也不错。

以上内容参考：人民网-什么时间吃早餐对身体最好