Question

爬山可以经常爬吗？爬山对膝盖有损害吗？

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Answer 1

多去锻炼是一件好事，比如说很多人就喜欢去爬山，而爬山的好处当然有很多了，但其实爬山是会对我们的膝盖有损害的，尤其是在下山的时候膝盖需要承受很大的压力，所以对于膝盖本身就有毛病的人来说，最好避免爬山这项运动，而其他人也需要进行循序渐进，不要频率太多的去爬山，反而会对身体造成不好的影响。 

哪些人不适合爬山？

并不是所有人都适合爬山这项运动的，那么哪些人群不适合爬山呢，首先体重超重的人就不适合去爬山，因为如果在膝关节长期处于负重的状态下的话，就会使膝关节出现疼痛、僵硬、活动受阻等一些情况，所以这个时候去爬山对于膝盖的磨损是非常大的。除此之外老年人也不适合去爬山，因为他们的膝盖功能已经有所退化，而且身体中肌肉力量也比较衰弱，很容易造成一些症状的发生，让健康受损。还有就是膝关节有损伤的人不能去爬山了，因为膝关节本来就受了伤，再去爬山的话，只会越来越严重。 

如何正确的爬山？

那么对于一些身体健康的年轻人来说，应该如何正确的进行爬山呢？首先如果我们在爬山的过程中感觉到非常累的时候，是可以休息一下的，不过一定要对自己身体比较酸疼的地方做一下伸展运动，这样可以很好的促进血液循环，也可以进对这些部位进行按摩，让身体更加放松。其次就是在下山的时候很多人都觉得我们可以依靠惯性，然后快一点下山，但其实这种方法对膝盖的伤害才是最大的，因为下山的时候我们的力量都集中在了膝关节处，膝盖就会受到比较大的伤害，所以我们要学会轻巧的走路，前脚掌和腿部外边要先接触地面，脚后跟只需要保持平衡就行了，不要急于下山。 最后就是我们在爬完山可以对我们的膝盖进行一个热敷，当然温度要适宜不要过高或过低，这样就可以有效的缓解膝盖负荷的情况。 

不管做任何运动，我们都要量力而行，让自己的身体得到充分的休息，这样才能在不损害自己身体健康的前提下，得到充分的锻炼效果。

Answer 2

不可以。跑山应该适度，一星期爬一两次就可以了。爬山对膝盖是有损害的。一般年轻人经常爬山对膝关节的损伤虽然不大，但是长此以往会加快膝关节半月板的老化，老了之后很容易出现膝关节的疼痛。

Answer 3

不可以经常爬山，经常爬山对膝盖有一定的磨损，长时间如此那么膝盖会出现一些关节炎，而且很容易会进行各方面的感染，所以最好不要经常爬山。

Answer 4

不可以经常爬，而且爬山也会伤害到自己的膝盖，偶尔爬一次山对自己的身体还是有益处的，但是最好不要经常这样去做。