Question

白天睡的多失眠咋办？

Answer 1

长期失眠，容易使人变得急躁，注意力不集中，人际关系紧张，对生活缺乏兴趣等。若不想失眠影响到工作和生活，就要做好调理，尽快使身体恢复。那长期失眠如何调理呢？

1、建立规律作息时间

遵循规律的睡眠时间表，养成一个良好的睡眠习惯，对改善失眠有帮助，对人的身体也有好处。习惯晚睡，经常凌晨3点前都没睡的人要注意了，不要等身体亏虚，出现失眠症状才后悔莫及。

2、下午少喝咖啡和浓茶

咖啡和浓茶含有刺激人神经的物质，下午四点后喝可能会影响人夜间的睡眠质量，建议在失眠期间少喝，并且避免在入睡前喝。

3、吃补充气血的食物

为改善身体，日常可以多吃一些补充气血的食物，比如红枣、猪肝等。长期失眠的人更要调理身体，使自己气血旺盛，富有活力。

Answer 2

精神催眠法，让全身放松闭上眼睛把精神集中在身体某一部位，意念的不断深入身体的不断放松，不久就可进入睡梦之中去。
2、自我疲劳法，部分人群因为白天生活比较闲所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动，如散步，下棋等，身体和精神上累了躺在床上睡觉也就比较快。
3、音乐放松法，科学研究表明轻音乐对睡眠有良好的促进作用，先要清净脑子的东西听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声，波涛平静等，有规律的波动声可以让人迅速地入眠。

Answer 3

白天睡觉失眠主要是由于患者过于劳累，就会导致皮质醇分泌紊乱，从而造成失眠的症状。建议患者可以服用一些酸枣仁胶囊来进行治疗，同时在晚上睡觉的时候要注意睡眠时间，不要睡的时间过长。

Answer 4

白天睡得多，到了晚上失眠，这也是正常的最好的方式，就是控制白天午睡的时间，另一方面，在晚上养成早睡早起的习惯

Answer 5

白天睡得多失眠咋办？今天睡得多，夜晚失眠了，那就自己调整过来，尽量白天不睡觉，把睡觉调整到晚上去就好了。