Question

教育部要求保障学生一小时的体育活动，你每天的运动时间达标了吗？

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Answer 1

每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子

近日，根据教育部的要求，中小学生每天至少需要多练一个小时，而且在课间中也要有30分钟的大课间给学生们到楼下运动走走。当初我还在读初中的时候，我就清楚的记者在篮球场旁边的走廊上写上了大大的一行字就是每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。这句话让我牢牢记在了心里，所以我每天都会有适当的娱乐与锻炼的时间，即使再苦再忙，我也要把每天最适合运动的下午3:00~5:00的时间挤出来或者早上的早晨我也会拿来适当的散步。

如何坚持每天锻炼？

根据教育部的通知显示，中小学校要聚焦勤练常赛。逐步完善健康知识加基本运动技能加专项运动技能学校体育教学模式，让每位学生掌握1~2项运动技能。所以我想告诉同学们该如何每天坚持锻炼呢？我建议，自己需要有自己每天的安排计划，早上醒来的时候问问自己该做些什么事情，晚上睡觉的时候也问问自己做了什么事情。在一开始的时候运动量不要过大，这条建议是最有用的。我刚开始锻炼的时候，每次都怀着雄心壮志，觉得自己一定能够做的更多，但是开始阶段如果做的太多的话，可能会对你整个锻炼计划带来不良的影响。所以我建议刚开始锻炼的时候只需要10~15分钟做一个回合，后面再逐步加大锻炼。

那么每天的锻炼时间什么时候最合适呢？

一天运动最佳时间只能是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3~5点。研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行，中度运动应该在饭后一小时践行。轻度运动在饭后半小时进行最合理，因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制一般在傍晚达最高峰，此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好状态。

Answer 2

我每天运动时间都没有达标，因为我根本没有时间运动，总是在休息的时候才会偶尔运动，但是也是根据自己的心情，平时根本没有时间学习锻炼。

Answer 3

我每天运动的时间没有达标，所以还是应该响应国家的号召，为了自己的身体健康，要多运动。

Answer 4

教育部要求保障学生一小时的体育活动，我每天的运动时间不达标。虽然知道为了健康的身体应该坚持体育锻炼，但是奈何自己不争气。

Answer 5

我每天的运动时间其实还不是太达标，感觉每天的课业压力都太大了，完全都没有时间去运动，基本上都是上课度过。