坚持锻炼的人，就一定能够长寿吗？运动锻炼有什么好处？
坚持锻炼的人不一定能长寿，运动虽然不一定可以延长人的寿命，但运动可以提高人的生活质量。长期锻炼的人，体能各方面的表现，也比不锻炼的人要好得多。一些不锻炼的老人可能退休后的生活，长期缠绵于病榻。而坚持锻炼、身体好的老人，更少病痛，晚年生活会更有质量、更精彩。
影响寿命的因素很多各人的基因，生活习惯，工作环境，自然环境，心态，体质等等都会影响一个人的寿命。不过，运动在“抗衰老”方面的影响相当显著。大量研究表明，坚持运动健身，对于改善生理功能和心理活动，具有积极作用，对于老年人更为明显。在预防疾病和增进健康等方面，也能产生良性影响。
事实是，长寿的人大多数都经常锻炼！那为什么是大多数人都经常锻炼呢？而不是所有的人呢？因为决定一个人寿命多久的原因太多了，锻炼只是其中的一个原因而已！所以，不锻炼的人不一定不长寿，但在同等条件下，如果这个不锻炼而且长寿的人努力体育锻炼，他可以活得更长寿！也就是说，先天性的条件你改变不了，但后天的努力却在自己手中！
加强锻炼，增强体质，是保持强身健体的一个基本要求。一个人通过体质锻炼，不但可强身健体，而且可以抵抗很多疾病。锻炼身体，要从小养成习惯，长期坚持，才能收到好的效果。
真正的长寿之道，还是要养成科学的健康生活方式，努力做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
想要缓解压力，减少焦虑情绪，改善抑郁心情，让自己动起来，是最简单但非常有效的方式。运动锻炼对于心理的调节作用，是不容忽视的。而心理上不良情绪的及时调整与释放，对于减少心理问题对身体健康的影响，也是非常重要的。
长期的不良情绪，会影响人的自主神经调节平衡，从而影响心血管、消化系统，免疫系统等多个方面的健康，如果说健康的心理是保证身体健康的前提之一，恐怕大家也不会反对吧。
我们身边的那些70、80、90岁的老人，他们年轻时经历的是什么呢？然后我们身边的那些40、30岁的人，是在经历什么呢？对比一下他们的身体状况，感受一下运动或者体力劳动对人的影响。
所以说，坚持锻炼，特别是科学锻炼，因人而异，选择适合自己的锻炼，有益于身体健康，促进生命的延续。但讲长寿，这只是其中的一个重要因素。
美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。
