身体缺钾，会有哪些表现？
钾元素对人的健康也很有益。如果缺钾会对人的健康造成一定的危害。所以在日常生活中，我们可以多吃富含钾的蔬菜和水果，即使你每天摄入标准的4700毫克钾，你可能仍然缺乏钾，因为如果你摄入更多的钠高盐含量的食物，你就会摄入更多的钾。如果想知道自己的身体是否缺钾，可以检查自己是否有以下症状。
1.经常疲劳
我们身体的每个细胞都需要适量的钾来保证其功能。如果缺钾，细胞能量不足，人会疲劳。如果你睡眠充足，稍微运动后就疲惫不堪，你可能不得不考虑服用钾补充剂。
2.高血压
钾有助于血管放松。如果体内缺钾，血管就会收缩，导致血压飙升。因此，有必要定期检查血压，找出高血压的来源。
3.你经常吃零食和快餐
加工食品极有可能导致缺钾，因为饼干、薯片、冷冻食品都含有高水平的钠，而且如前所述，钠会消耗你体内的钾。建议吃低盐零食和快餐，尽量吃新鲜的食物。
4.肌肉无力容易抽筋
钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以当钾缺乏时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳前吃一根香蕉可以防止抽筋。
5.心跳缺失
心率异常是一种奇怪而可怕的现象。导致错过心跳的原因很多，体内缺钾是原因之一。
6.经常头晕
如果你的身体严重缺钾，你的心率可能会减慢到几乎休克的地步。虽然不是普遍现象，但平时补钾可以降低头晕的概率。
7.便秘
体内缺钾会减缓身体机能的效率，你的消化系统也不例外，可能会伴随水肿和腹部绞痛。
哪些食物含钾？
1.土豆还是红薯
100克红薯中的钾含量达到2200毫克，100克土豆中的钾含量达到3000毫克，所以我们应该适当吃土豆或红薯，它们也含有膳食纤维，可以维持胃肠道的健康。
2.豆子
豆类或豆制品也是高钾食品，130克白豆含钾量达到421 mg。此外，还可以选择橙汁或橙汁，不仅含有钾，还含有丰富的维生素C，可以提高免疫力。
3.菠菜和甜菜
菠菜和甜菜不仅含钾，还富含维生素A、K和钙。但煮之前用热水热烫几分钟，可以去除大部分草酸，以免影响钙的吸收。
4.香蕉
香蕉是高钾水果，香蕉中的钾含量达到450毫克。缺钾患者不妨每天吃1~2个熟香蕉，但糖尿病患者不能吃香蕉，以免影响血糖水平。
温馨提示；成人每日钾摄入量不应低于2000毫克，可从上述食物中获得。如果出现上述症状，就要去医院做血钾检查。通常，钾离子的浓度大于或等于3.5毫摩尔。如果低于3.5 mmol，则血钾偏低，应及时查明原因。早期治疗慢性腹泻、慢性失血、呕吐等。，从而避免钾的大量流失。但肾病患者不宜吃高钾食物，以免引起高钾血症。
钾是肌肉组织和神经组织的必需成分，帮助细胞正常代谢，调节酸碱平衡。当身体缺钾时，会使身体健康。长期缺钾可能会带来不良后果，这个你可以理解。长期缺钾会怎么样？总感觉全身无力。即使我得到了足够的休息，我还是会很累，昏昏欲睡，早上醒来，睡觉和头晕。我想我可能下一秒就会晕倒，说明我体内钾严重缺乏。这些人要及时去医院做相关检查，以免耽误病情。血压和心律失常钾能维持正常心肌。缺钾时心肌功能异常，最常见的是心律失常。
另外容易引起血压升高。长期体内缺钾也会导致恶心呕吐或便秘。这些人可以根据医生的合理补充来保持血压的平衡。心悸胸闷后，心肺功能会逐渐减弱，中老年人容易胸闷心悸。如果这种症状可能导致严重的疾病，如心脏病或猝死。此外，有些年轻人胸闷心悸，这与体内钾的缺乏有关。当体内钾严重缺乏时，如果钾没有及时补充，就会导致越来越快。4.呼吸困难正常情况下，呼吸没有困难，一般每分钟可以呼吸16到18次。如果你每分钟呼吸超过18次，就是不正常的。一般来说，体内缺钾的人呼吸困难，甚至不允许天然气。
缺钾怎么补？如果一个人严重缺钾，就要补充医生，静脉注射补充。如果不是急性，一般是辅助口服药物。钾类药物的使用需要综合医院的专业医生。多吃富含钾的食物，使用淀粉含量高的食物，如香蕉、土豆、红薯等。以及鱼、蛋、瘦肉，其中也含有一些钾元素，富含海带。
总结；正常生活中，注意多吃含钾食物，不要等到身体不诱惑它，它开始补钾，防止它比治疗大。如果发现自己的身体有缺陷，也应该找一些钾引起的东西，针对性的治疗，让病情更快，或者减少钾的流失。另外，在夏天，由于出汗，或者在呕吐腹泻的时候，会摄入大量的体内钾，要注意钾。还有就是高血压。人们注重钾、钾和有限的盐。高血压患者很重要，可以更好地维持血压。如果必须使用钾药，请在医生的指导下谨慎使用。
以下是身体缺钾的症状：
1、神经肌肉系统表现为神经、肌肉应激性减退。当血清K+＜3.0mmol/L时，可出现四肢肌肉软弱无力，低于2.5mmol/L时，可出现软瘫，以四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失。当呼吸肌受累时则可引起呼吸困难。
2、消化系统缺钾可引起肠蠕动减弱，轻者有食欲不振、恶心、便秘，严重低血钾可引起腹胀、麻痹性肠便阻。
3、心血管系统低血钾时一般为心肌兴奋性增强，可出现心悸、心律失常。严重者可出现房室阻滞、室性心动过速及室颤，最后心脏停跳于收缩状态。此外还可引起心肌张力减低，心脏扩大，末稍血管扩张，血压下降等。
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扩展资料：
补钾的食物：
1.海带
研究发现，几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比价丰富的一种，海带味咸，性寒，经常食用可以帮助消炎、平喘、排毒，有哮喘、发炎等症状的人群可以多吃海带，来防治这些疾病。
2.毛豆
毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象。毛豆性味甘、平，含有蛋白质、钙、铁、维生素、钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人群食用。
3.绿豆
绿豆中含有大量的维生素B族、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质，可以帮助人体排泄体内的毒素，促进机体正常代谢，除此以外，绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。
4.豆腐皮
豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877毫克。除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2017/1110/c14739-29638349.html"target="_blank"title="缺钾的几个症状--人民网">缺钾的几个症状--人民网
