Question

慢跑是一种很好的运动方式，那么慢跑到底有哪些好处？如何正确的慢跑？

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Answer 1

慢跑是一种很好的运动方式，那么慢跑到底有哪些好处？如何正确的慢跑？

慢跑，是一种有氧运动，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，通过慢跑，能够达到锻炼心脏和全身的好作用，所以对于当代社会处在亚健康的的人们来说慢跑是最好调解方法之一。

日常生活中运动是经常陪伴大家左右的，但是大家是否有都知道如何运动对身体最好呢？大家应该知道的，跑步是最常见的运动方式，那么对于大多数朋友肯定会选择慢跑。

肺活量的增加

加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

延缓衰老

骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。

改善视力

现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人，近视的概率越来越大。如果近视了，不加以保护眼睛的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。

Answer 2

慢跑可以加快身体新陈代谢，减少身体疾病的发生，让血液流通速度更快减少心脑血管疾病发生的几率，提高人的抵抗力，增强肠胃蠕动功能，减少便秘腹泻等情况；正确的慢跑要选择合适的时间，在每天早晨6:00左右或者晚上7点以后进行慢跑，并且在慢跑之前要做好相应的热身动作，跑步速度不能太快，跑的时间不能超过一小时，在跑步完成之后及时做拉伸动作，保证自己身体的健康。

Answer 3

可以帮我们预防心血管疾病，心脑血管疾病，高血压疾病，高血糖疾病和感冒疾病的发生。而且也可以增强我们的抵抗力，并且也可以增强我们的免疫力，但我觉得最重要的一点是，在慢跑的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己的身体受伤，并且在慢跑的时候，一定要注意时间的问题，千万不要运动过度。

Answer 4

可以锻炼呼吸，也可以促进身体发育，还可以消耗很多的热量，可以掌握跑步的技巧，也可以锻炼身体的肌肉，还可以改善心肺功能。应该掌握正确的慢跑姿势，注意慢跑的时间，还要提高自己的耐力。

Answer 5

从500米都跑不动，到5公里用了我4个月时间，瘦了12斤，2天不跑就浑身不舒服，慢跑是最好的疗愈方式