Question

饭后吃水果会使血糖变高吗？水果什么时候吃做好？

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Answer 1

很多人，一直存在着误区，以为在饭后吃一点水果是比较健康的，但是在吃完饭以后呢。立刻的去吃水果，其实会导致血糖升高，甚至有可能会引发身体的糖尿病的风险。那么为什么不要在饭后吃水果呢，水果究竟在什么时候吃是比较有利于我们身体的？今天小编就和大家详细聊聊这个话题。

虽然说，水果确实能够在饭后帮助我们消化，但是如果我们吃饭的时候不控制量，经常有些人在饭后吃的比较饱的情况下，还会叫果盘，甚至说还会再喝一些酒精饮品。这种时候吃水果就会导致人体摄入过多的热量和糖分，促使整体的血糖水平升高。而且食物在这种情况下，进入人体的胃部以后，就难以消化，如果在饭后的在吃水果就会将使食物更多的堆积，堵在其中，水果在胃部就会被胃酸所腐蚀，会影响消化功能，导致胃胀气。因此吃水果一定要选好时间，不能说在酒足饭饱以后立刻的去吃水果。

那么究竟在什么时候吃水果是比较合适的，根据营养学家的研究，我们在饭前一小时吃水果，就能够有效的帮助胃部吸收水果中的维生素。同时有部分水果是有酸性物质的，更能够促使我们的胃口大开，让我们在正餐的时候能够吃得更多。但是如果要选择在饭后吃水果，我们也应该等两个小时左右，吃的食物慢慢地被消化以后才能摄入水果，让水果中的物质能够帮助食道和肠胃进行吸收，从而减少消化系统的负担，帮助我们更加的健康。

走了再说，在饭后如果立刻去吃水果，就会影响我们的血糖水平，我们在吃水果的时候，最好是选择饭前或者是在饭后，等了两个小时以后，这样就会更加的健康，不会影响到我们的血糖。

Answer 2

水果最佳的食用时间是在两餐之间吃，比如早餐和午餐的中间，上午的十点，或午餐和晚餐中间的下午四点吃最为合适。如果空腹吃水果，水果相对比较偏寒凉，很有可能会引起脾阳的损失，时间久会引起脾胃功能的下降而引起消化不良。

如果水果在饭后吃，会引起餐后高血糖发生几率的增加，因为已经刚刚吃过饭，如果再吃水果，就会让水果当中含有的碳水化合物，跟之前吃过的饭累加在一起，引起餐后高血糖发生风险的增高。

所以从这两点上讲，水果最佳的食用时间，应该在两餐之间吃最为合适。

Answer 3

不会让血糖变高。水果一般是在饭后一个小时吃，这样的话也能够起到一个促进消化的作用。或者是说在早上吃完早餐之后吃。

Answer 4

我觉得会的，因为水果大多里面都还有很高的糖分，水果最好是在饭前吃，这样还可以当饱。