Question

午休睡不着怎么办

Answer 1

1. 心理上接受时间短，不一定能睡着的事实，告诉自己，我就“闭目养神”一下也好。2. 营养上—上午工作间歇注意补充单糖（冲杯蜂蜜水就很好），给大脑足够的能量—如果有条件，可以冲泡适量西洋参（3-5g）—注意补充水分，身体缺水，特别影响大脑功能（这个缺不缺水也是可以直接测试的 @Tingting Shieh 就是个水当当的小美女， @佘炤灼 同学就需要多喝水啦）—补充水果坚果，在手边放两粒核桃仁，花生、瓜子、杏仁儿什么的，偶尔吃一下，咀嚼本身可以缓解压力，不饱和脂肪酸又对身体有好处。上午偷个空，以及午餐后一小时分别吃个水果，水分、糖分、维生素、矿物质、膳食纤维都有了，果香可以让人放松3. 午休时前面那些都做好，中午找个温暖安静无刺眼光源的环境，或者带上眼罩耳塞，舒舒服服的放松一下，听息也好，听轻音乐也好，听助眠的自然声录音也好，就是放松那么半个小时。你若接受得了，便是这句“一咽为先，吐唯细细，纳唯绵绵，坐卧亦尔，行立坦然，戒于喧杂，忌以腥膻，假名胎息，实曰内丹，非只治病，决定延年，久久行之，名列上仙。”

Answer 2

中午很困，午休睡不着，要养成好的午睡习惯，有利于恢复精力，提高下午工作的效率，对身心有好处，具体可以采用以下方法：
1、改善自己午睡的环境，比如温度，场所不要有刺激，比如声、光的刺激等，可以让自己放松，在温暖、放松、舒适的环境进行短暂的午休，这是一个好的方法；
2、放松，可以听轻松的音乐有助于入睡，或者改善睡眠的姿势，比如中午坐着或者趴着睡觉等姿势不好，影响睡眠，应该放松、平卧，让四肢得到放松，呼吸道通畅，舒适的床铺可以改善睡眠；
3、对因治疗，如果有情绪性疾病，应该治疗、改善情绪性疾病，改善睡眠，有脑部疾病，应控制脑部疾病，养成放松的午休习惯，有全身性躯体疾病，要对因治疗，改善午休睡不着的毛病，经过对因治疗，在放松、温暖的环境里可以正常午休；

Answer 3

可以在睡前看书、听音乐，放松情绪和精神。从而提高睡眠质量，加快入睡速度。其次，患者可以在睡前适当做一些运动，使身体产生轻微疲倦感，有助于入睡。然后，如果是精神压力过大、大脑过于兴奋所致，患者可以服用安神补脑液、谷维素等药物进行治疗。

Answer 4

如果真的睡不着，也不要有压力。最好饭后二十分钟后再睡。其实能闭会眼也能休息一下的。