Question

在怀孕期间孕妈妈需要补充哪些钙？该怎么补？

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Answer 1

怀孕期间而言，孕初期是不用附加补钙补锌的，可是到孕中和怀孕后期，准妈妈一天必须的钙含量是1200mg，关键也是为了更好地胎儿的营养成分做存储的，因此一般也提议怀孕期间要吃多维元素片和孕妇钙片哦，能够在医师的指导下服用的。此外需注意是钙的吸收维他命D的参加，维他命D最好是由来必须多晒太阳：紫外线可以促使身体内VD的生成利于钙的吸收。但紫外线不可以透过夹层玻璃因此不可以隔着夹层玻璃日晒，

大连营养学会理事长、大连国际医疗座谈会理事长、大连电台106.7频道栏目儿童饮食特邀嘉宾钙是人身体内含量最多的一种碳酸盐。平常人身体内钙的含量为1200～1400克，约占身体净重的1.5%～2.0%，在其中99%存在于人体骨骼和牙当中。此外，1%的钙大部分呈正离子情况存在于皮下组织、内环境和血液中，与骨密维持着稳定平衡。这一稳定平衡首先要确保皮下组织钙的必须。当每日饮食中钙欠缺的情况，身体内会把人体骨骼中的钙提取出来填补皮下组织钙的必须，

因此在我们发生抻筋病症的情况下，表明身体内钙欠缺到一定程度了，人体骨骼中存储的钙不够了，没法填补到皮下组织里边。人体内的钙，一方面组成人体骨骼和牙，另一方面则可参加各种各样生理作用和排泄全过程，影响到每个人体器官机构的运动。由于钙是组成肌肉骨骼和牙的关键元素，因此缺钙的过程中会致使牙松，孕妇会因而食欲不佳，这样的事情下并非患了牙齿疾病，反而是出现了缺少钙的状况。

怀孕中期逐渐，宝妈会感觉到骨关节和人体骨骼有一些痛疼，这是因为在孕激素的作用下，身体骨骼中的钙被释放出而致使的，这时必须补钙补锌了。众所周知胎宝宝关键是以孕妈中得到营养成分，因此假如孕妈妈本身，无法得到充足的钙的情况下，胎儿的发育没法获得确保，宝宝出生后非常容易患头骨变软等佝偻病症状。综上，孕期补钙至关重要，但绝大多数全是可以从饮食搭配中得到，每天喝250mL牛奶是必须的，发生有之上的病症，可以考虑填补钙元素或孕妇钙片类。

Answer 2

怀孕期间一定要注意营养均衡，在医生的嘱咐下正常合理的去补钙，可以吃钙片，也可以通过食补来进行补钙，可以每天喝500毫升左右的牛奶，吃豆制品或者鱼虾之类的，里面都含有丰富的钙元素，多吃一些新鲜蔬菜和水果，少吃多餐，多注意休息，身体营养就会全面。

Answer 3

在怀孕期间其实并没有强制的要求慢慢补钙，如果妈妈本身缺钙的话，那么其实是需要医生来决定要补什么钙的；首先就是可以通过从饮食当中摄入一些，比如说喝牛奶或者是奶制品，还有就是多吃一些豆类品，还有就是海鲜肉，或者是可以吃一些药物。

Answer 4

普通的钙就可以了，可以通过食物进行补钙，吃鸡蛋，喝牛奶，吃一些豆制类的食品。

Answer 5

孕期一般建议首选食物补钙，最常见的富含钙食物包括各类奶制品，例如鲜奶、酸奶、奶粉和奶酪等，豆浆，以及蔬菜，中的西蓝花、菠菜等，以及海产品如虾皮等。如果食补不理想，可以咨询医生使用钙制剂补充。对于孕妇来说，早孕期每日钙补充不超过800mg，孕中期钙补充约为1000mg每日，孕后期补充量约为1000-1200mg每日。补钙的同时要多晒太阳，促进钙吸收。如果使用钙制剂补充，一般建议晚上服用，因为晚上更容易发生因为缺钙引起的抽筋等问题，因此，晚上服用的话可以缓解这些问题的发生。