坚果配牛奶是早上吃好，还是晚上吃好？
认为晚上喝牛奶可催眠牛奶中确实有利于镇定的成份，但成分不太高，它对睡眠质量的直接影响几乎为零。因而，早上吃奶或是晚上喝奶，营养成分区别并不大。但如果要为吃奶找一个黄金时间，那样是——餐前30分钟左右最好（乳糖不耐症者请不要空腹喝奶）！有研究发现，吃一样的一餐，要是在餐前30min喝纯牛奶，然后用餐，能合理减少饭后血糖。假如在就餐的与此同时喝纯牛奶，尽管也合理，但比不上餐前30min效果明显。因此，假如餐前吃奶的时间段适合，比餐后喝能更有效地操纵饭后血糖升高。
觉得牛乳越高，营养成分越大大家常看到，超市里出售的牛乳经常出现二种：一是常温保存30天的利乐包，价钱极低；另一种要在冷藏柜里，有效期仅有7天的巴氏杀菌牛奶，价钱比较高。那样，高价位冷藏奶就一定比廉价常温酸奶更营养吗？——区别并不大！
牛乳应当早上喝，或是晚上喝?巴氏杀菌牛奶选用是指超低温消毒的方法，只击杀病原菌，保存肠道益生菌种，例如乳酸菌饮料，因而对储存规定比较高，比较容易质变。而利乐包装的常温酸奶根据持续高温瞬间除菌的方式，把牛乳之中的一切微生物菌种所有消灭，因而储存更方便，但营养成分保存比不上前面一种。有条件的好朋友，强烈推荐每日挑选巴氏灭菌的牛乳。假如不方便喝巴氏灭菌的牛乳，挑选常温酸奶还可以达到对牛奶的营养要求。乳糖不耐症，还空腹喝乳糖不耐症群体身体内欠缺溶解乳清蛋白的乳糖酶，因而在吃奶之后发生肚子胀气、乃至腹泻的症状。那样，乳糖不耐症得人该怎样喝纯牛奶？高级营养师提议——乳糖不耐症群体在喝纯牛奶前肚里“垫”点东西，不必空腹喝酸奶，配着食材来喝少许的牛乳都是还可以的，或是还可以喝伊利舒化奶、酸牛奶。牛乳应当早上喝，或是晚上喝?
把牛奶盒也放入微波加热牛乳隔袋加温，并不会让外包装里的有危害成份融解到牛乳里，可是，这类软塑原材料的外包装，就是为了有利于选购和带上，并非用于做为加温器皿。要想喝袋热奶，能用100℃以内的热水烫一下袋装奶，让牛乳越来越湿热。必要时用微波炉加热牛乳，务必倒进微波炉专用器皿，加温1min上下就可以了。
服药前后左右喝纯牛奶！服药前后左右，别吃吃喝喝牛乳。这一点慢性疾病病人，中老年必须需注意。轻则危害药力释放出来，比较严重的，还可以提升药品毒副作用。由于牛乳与药品同屏时，可以从药品表层和胃粘膜产生一层塑料薄膜，待塑料薄膜被吸收消化后，药品已错过最好消化吸收期，因而减少了药品的吸附和功效。
