Question

在漫长的马拉松比赛过程中，如果运动员遭遇内急问题要如何解决？

Answer 1

忽如一夜春风来，随着马拉松推广力度的增加，原来极为小众的马拉松项目，成为了 体育 迷日常最喜欢参加的 体育 项目，一夜之间各地也出现了不同的跑团。马拉松中遭遇内急怎么办，对于马拉松爱好者来说，这并不是问题，因为没有成绩压力，他们可以随时入厕，可对于高水平的职业选手来说，这就是一个头疼的问题了。那在激烈的比赛中，运动员会如何解决这个尴尬的问题呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

一般来说，大部分的职业马拉松运动员都拥有丰富的比赛经验，对此也都会早早做好应对，比如在赛前减少饮水和食用食物，在漫长的几个小时的比赛里，除了常规补水，他们并不会像爱好者一样进行大量的补水，以此减少内急的风险。其次是，一般在身体机能高速运行下，因为注意力的集中，所以大多运动员很难产生尿意或者便意。

是的，少不代表没有，在大量的比赛中还是会出现一些尴尬的事例。那这些运动员是如何解决的呢？他们的方法直接的让人尴尬。如05年英国马拉松，一名女运动员在比赛开始没多久就遭遇了内急问题，忍是忍不了的，如果寻找厕所或者隐蔽地方解决问题会浪费时间影响成绩，这位美女运动员大胆的决定，就地解决了尿急的问题，最终她也如愿的取得了好成绩。相比这位美女运动员的“含蓄”，瑞典马拉松名将迈克尔-埃克瓦尔曾在比赛中遭遇拉肚子的尴尬问题，为了保障最后的成绩，这哥们硬是一分钟都耽误，上演了边跑边拉的解决方法，做到了入厕比赛两不误，最终这哥们也拿到了第21名的优秀成绩。

马拉松是一项全民运动，它不仅可以锻炼国民的身体素质，同时也可以强化国际间的交流与来往。马拉松近些年在全国大大小小的省市都有开放，不少市民也纷纷参与其中，所以马拉松似乎也变得 时尚 起来。不久前在苏州的马拉松比赛中，很多现象出现，曾出现一些尴尬的事情，就是运动员内急。你看马路上跑到一半，尿急，这该如何是好。

很多研究马拉松比赛的专家对此给出了一些看法。笔者倒也觉得不关是对于专业的运动员还是业余的选手都有重要的借鉴意义。

第一点：如果你是一名专业的运动员，你应该很有经验，并且比赛过程中争分夺秒，是不会因为生理需要，比如“内急”而耽误时间，相反，你会有意识的克服一下。同时专业的运动员也会控制自己跑前的饮水，以及进食方面问题。水要喝多少，以及赛前排一次尿，应该都了如指掌。所以专业运动员自然很少会出现这些尴尬的内急问题。

第二点：假如你是一位业余的跑步员，那么这些问题不可避免。这个时候你需要咨询那些专业运动员，取取经，把不知道的乃至将会发生的事情在赛前解决掉，只在不行的话只能中途停下解一次。不过你也不用担心，现在有些地方的马拉松沿途都有移动厕所，以及项目组会与当地的居民沟通让出厕所给运动员使用，比如郑开马拉松。

总之，在马拉松比赛中，争取一次跑完，不要因为内急影响了成绩。因为大家都是争分夺秒的，很可能一下子就超过了你。所以你要再赛前准备好，把会发生的以及自身问题一次性解决掉，比赛过程中坚定自己的意志力“不到终点不懈怠”，笔者觉得专家给出的两方面做到了就可以解决问题了。

前面笔者说到郑开马拉松，现在带大家看看郑开的现状

郑开的马拉松是分为内环与外环比赛，内环区间有3万人参加，人数是很多，但是行程很少，大概只有5公里。它这个相比全国各地马拉松同时同地起跑还是有一定区别的。大概总人数有4万人参加，也就是说余下的9000多人是进行全程以及半全程的比赛。事实上，时间，距离少了很多，运动员如厕的需求同样减少，而且我们郑开已经在马拉松赛道上普及了公厕，还有组委会增设了15个移动厕所，而且举办方也与当地商户协商让出厕所供运动员使用。

另一方面，我们说得9000人的全程以及半全程比赛的如厕问题，郑开也是有应对措施的。首先在选手聚集的出赛点，组委开放了10个移动厕所。与此同时白沙管委会、加油站以及附近的企事业单位都在开赛单天无条件给出卫生间供运动员解手。选手们在赛道上，以7.5公里计数，隔个5公里就有1个饮水补给站附加2个移动厕所；等到半程，就有4个厕所了。比赛到达终点，运动员就可以享受休息区的待遇，区中还有2个大型厕所以及4个移动厕所。

总得来说郑开在马拉松如厕方面做得优秀，也很有经验，能够解决运动员的内急问题。接下来其他城市肯定也会陆续效仿，像马拉松运动员内急问题不再是问题。不过这是外部的解放，我们自身也要修习 体育 方面的相关知识，实现内解放。只有内外兼修才能更好的跑完马拉松。