Question

产后怎么才能恢复得更快？有什么好的办法？

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Answer 1

引言：好多女人在生完孩子之后，都会觉得自己的身体大不如前了，还有人会说"一孕傻三年"，可见生孩子对女人的伤害有多大，同时也印证了产后恢复的重要性。其实在生完孩子之后是可以快速的恢复身体的，在平时的时候多注意休息，加上合理的调控饮食和积极的运动锻炼，身体恢复并不是遥遥无期。

注意外界压力收腹

由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分来补充宝宝的营养，从而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最适合的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩、妇女病、肠胃不适、未老先衰等相关症状。

调整饮食

想必大家都知道水果的用处，多吃水果有助产妇们补充身体所需的维生素、矿物质等，建议用水果做成菜肴食用。建议产妇们吃些木瓜，这种水果有极强的分解食物的能力，吃它有助于食物分解，让身体更好地吸收营养。建议产妇们吃些苹果，这种水果的好处是众所周知的，富含果胶和维生素的它，能够很好地改善孕妇便秘的问题。所以有排便不畅的产妇们可以试着吃些苹果。

凯格尔收缩

凯格尔收缩，就是我们俗称的憋尿动作，或者提肛动作。这个练习随时随地都可以做，每天做两次，一次20分钟左右。操作时，把手放在小腹上，做会阴收缩的运动，前10分钟收缩3~5秒，放松3~5秒。需要记住的是，收缩过程中，腹部肌肉是不参与运动的。如果你的腹部肌肉参与了运动，那么对盆底的损伤反而会加重；后10分钟快速收缩，收缩1秒，放松2秒，反复持续10分钟。

Answer 2

第一、首先在产后可以通过运动方式来恢复，在产后42天之内需要躺着休息，但是42天之后就可以进行适当的有氧运动，这样身体恢复的速度相对比较快。
第二、其次，要注意子宫恢复的问题，产后一定要及时排尿，膀胱的充盈、膀胱的膨胀会压迫子宫。
第三、然后，要注意阴部的卫生，避免其他炎症的感染，顺产在42天之内不可以进行性生活，剖宫产在100天之内不可以进行性生活。保护子宫健康有助于子宫的恢复，并且最好是采用母乳喂养，母乳喂养有助于子宫的恢复。